Красота и уход за лицом и телом. Рубрика «Уход за лицом и телом Уход за кожей тела и лица в домашних условиях

Внешняя красота женщины – это не только то, чем наградила природа. За телом и лицом нужно постоянно ухаживать. Чего только порой не делают женщины ради восхищенных мужских взглядов.

Совершенный вид необходимо сохранять, нужно знать некоторые секреты, которыми делятся опытные женщины. Это проверенные годами методы. Следить за собой нужно в любом возрасте. Некоторые из процедур должны стать привычкой. Ежедневный уход за телом позволит быть в прекрасной форме даже после 40 лет.

Уход за телом

Какие основные процедуры необходимо делать, чтобы сохранить молодость и упругость кожи?

Кожа лица требует особенного ухода

Для лица предусматриваются особенные методы и средства ухода. Делать их нужно периодически.

Забота о внешности — красивое будущее!

Женщинам нужно с самых юных лет заботиться о своей внешности. Применяйте периодически ванны с добавлением морской соли или отвара трав. Что касается декоративной косметики, то нужно иногда дать коже отдохнуть, поэтому лучше всего несколько дней в неделю не наносить косметические средства, а использовать народные средства, сохраняющие молодость и упругость кожи. Наносятся косметические средства после утренних водных процедур, спустя 20 – 30 минут. Все косметические средства выбираются в зависимости от возрастных критериев, поскольку в каждый период времени кожа нуждается в разных эффектах и помощи.

Чтобы иметь свежий вид не забывайте о том, что хороший сон даст вам не только внутреннее ощущение спокойствия и силы, но и отразится на внешних данных. Внутреннее состояние организма и душевные, психологические особенности отражаются на коже. Следите за своим здоровьем, проводите регулярную очистку с помощью народных средств и разгрузочных дней. Это поможет вывести шлаки, которые могут выходить через кожу в форме высыпаний.

Женщинам нужно с самых юных лет заботиться о своей внешности.

Физическая активность рекомендована всем, кожа будет упругой и проблем с ней будет гораздо меньше. По возможности лучше пользоваться народными средствами для очистки кожи лица и тела, это можно делать с помощью кофейной гущи, абрикосовых и виноградных косточек. Многие средства можно приготовить самостоятельно в домашних условиях. Пользы будет больше.

Каждая представительница прекрасного пола ежедневно стремится к совершенству – посещает спортзал, соблюдает диеты, ухаживает за кожей лица, ручек, ножек. Но не всем известно, что за кожей тела тоже необходим тщательный . Ведь неблагоприятное воздействие окружающей среды сказывается и на ней тоже. Из этой статьи вы узнаете, как ухаживать за телом и какие средства для этого использовать.

Средства по уходу за кожей тела

На сегодняшний день в любом магазине косметики вы сможете обнаружить огромное разнообразие косметических средств, разных производителей, марок, цены и качества. Для себя лучше всего подыскивать те средства, которые подойдут именно под ваш тип кожи, не вызывая при этом раздражения, либо аллергических реакций. Кстати, следует помнить, что для тела не рекомендуется использовать средства для лица, так как кожа на теле намного толще и , поэтому крема для лица будут абсолютно бесполезны.

Для ухода за телом существуют различные средства:

В общем, найти на полках специализированных магазинов можно много чего. Главное подходить к покупке с умом, дабы от купленного средства действительно был полезный толк.

Уход за кожей тела в домашних условиях

Ухаживать за кожным покровом тела нужно в несколько этапов:

очищение;
глубокое очищение;
питание и увлажнение.

Для первого этапа лучше всего использовать теплый душ. К тому же, такие процедуры идеальнее всего проводить вечером перед сном. Прохладную воду или контрастный душ лучше оставить на утро, ведь они бодрят. Вечерний теплый душ следует проводить, используя специальные мочалки, либо варежку, для очищения отмерших частичек кожи, улучшения циркуляции крови. Также можно использовать гели душа.

Для второго пункта следует применять разнообразные скрабы для тела. В них частички намного крупнее, чем, к примеру, в для лица. Использование скраба помогает регенерированию клеток кожи, а также кожный покров становится более гладким и нежным. Применять стоит раз в неделю (для жирной кожи 2-3 раза), по несколько минут. Коленки, локти и живот следует тереть аккуратно, но довольно тщательно. После массирования продержать средство на теле еще 5 минут и смыть теплой водой.

Для увлажнения и напитывания кожи можно применять разнообразные крема и лосьоны. Наносить на кожу рекомендуется не чаще двух раз в сутки и желательно использовать одно и то же средство, дабы составляющие не смешивались, а в кожу проникало достаточно полезнейших витаминов и микроэлементов. Летом лучше всего использовать лосьоны с защитой от ультрафиолета, а вот – крема богатые увлажняющими веществами и маслами. Наносить на кожный покров тела не слишком толстым слоем, чтобы не оставлять пятен на одежде, постельном белье. В пользоваться средствами для увлажнения рекомендуется за полчаса до выхода из дома, чтобы кожа успела впитать в себя крем или лосьон.
Также, в домашних условиях можно делать процедуры обертываний , разнообразные (антицеллюлитные , для похудения, увлажняющие), естественно, после очищения кожного покрова.

Домашние ванны для кожи

Как уже говорилось чуть выше, для очищения лучше всего использовать душ, однако многим людям нравится принимать ванну. Это тоже приемлемый вариант, но здесь есть несколько небольших пунктов. Во первых, ежедневные ванны намного больше сушат эпидермис, чем душ. Во вторых, принимать ванну можно не более 20 минут, а вода должна быть теплой, а не горячей. Поэтому, если вы любите, придя домой, полежать в ванне, то можно так делать пару раз в неделю, соблюдая эти маленькие .
В специализированных магазинах для ванн тоже есть различные средства: пенки, соль, масла. По желанию, можно использовать для ванн натуральные ингредиенты, к примеру, настои и отвары , и другие. Ванночки с маслами прекрасно расслабляют, успокаивают, тонизируют, а также могут давать согревающий, либо охлаждающий эффект. Так как не растворяется в воде, то для начала необходимо смешать его с другими составляющими: мылом, гелем для душа, однако для достижения наилучшего эффекта идеальнее соединять с кефиром, сметанкой или молоком.

Чтобы снять усталость или стресс можно добавить масло розы, либо сандала. Чтобы снять напряжение в мышцах – мелиссы и имбиря или корицы и мяты. Цитрусовые масла применяют для поднятия тонуса и настроения. А если вы сильно замерзли, то в теплую ванну лучше всего добавить лимонное масло, либо сосновое. Эфирные масла добавлять нужно всего по 5-6 капелек на ванну.

Для травяных отваров можно использовать череду (успокаивает, повышает циркуляцию), смесь , календулы и шалфея (кожа становится упругой, происходит расщепление жиров), ромашку (успокоит нервную систему).
Существуют рецепты ванн для , например, если взять 100 г растопленного меда, смешать с литром молока и вылить в ванну с теплой водой, то кожный покров заметно очистится, подтянется, станет нежным. Также можно использовать 300 г соли и 100 г , добавив их в ванну. После такой процедуры из организма уйдут вредные шлаки и токсины, а также жиры. Для того, чтобы немного , некоторые советуют принимать ванну с горчицей, для этого 100 г горчичного порошка развести литром горячей воды и влить в теплую ванну (также полезна при простудных заболеваниях). После ванны насухо вытереться полотенцем и укрыться теплым одеялом на 60 минут.

Большинству женщин нужно следить за собой и сохранять молодость тела. Первым делом нужна правильная и каждодневная гигиена. Только соблюдая элементарные ее правила, можно приступать к использованию для тела косметики. Душ нужен телу ежедневно, при этом нужно использовать моющие средства, такие , рукавичка и гели для ванны.

Не забывать про ежедневную гигиену ног и рук. Можно делать ногам расслабляющие ванны с использованием солей моря. Интимная гигиена обязательна, как и ежедневная чистка зубов и умывание. Лицо нужно правильно очищать – сначала смыть макияж и частички грязи, скопившиеся за день, косметическим средством, далее аккуратно промокнуть кожу лица и шеи полотенцем, протереть кожу тоником и смазать ухаживающим кремом в соответствии с типом кожи. Не нужно забывать про кожу шеи и также нанести на нее крем, только легкими похлопывающими движениями пальцев.

Если излишняя потливость доставляет определенные неудобства, как физического плана, так и эстетического, можно использовать специальные средства усиленного действия, которые будут бороться с обильным потоотделением. Это касается не только подмышек, но и остальных частей тела, например, ног и рук. Если потеет лицо, то можно использовать впитывающие матирующие косметические салфетки и спрей для лица, которые будут регулировать выделение жирного блеска.

Можно выбрать любую косметику для тела, которую продают производители. Главное, не переборщить с их использованием и не наносить несколько разные средства на одни и те же участки тела. Не нужно забывать и про срок годности косметических средств. Отличной альтернативой промышленным средствам будут домашние маски, кремы и мази для тела. Они натуральные и будут максимально полезны. Только готовить их нужно чаще, и хранятся они меньше, зато в их составе нет консервантов, и они будут полезны для тела. Нужно выбирать средство в соответствии с индивидуальными предпочтениями, чтобы сохранить красоту, отличный внешний вид и всегда выглядеть ухоженно.

Наша кожа ежедневно подвергается стрессу и теряет упругость. Натуральная маска для лица - эффективное средство для восстановления тонуса кожи и ее здорового ровного цвета. Есть проверенные рецепты масок для лица, которые делают в домашних условиях. Но многие профессиональные салоны красоты и SPA-салоны проводят для своих гостей точно такие же процедуры, ведь результат просто превосходный. Главное перед использованием любой маски тщательно очистить лицо и точно выдержать время нанесения.

Вам понадобится

Для овсяной маски:
1 ст. л. «Геркулеса»
2 ст. л молока
1 белок
1 ст. л. апельсинового сока
Для огуречной маски:
половина банана
половина свежего огурца
1 ст. л. лимонного сока
1 ст. л. меда
Для апельсиновой маски:
3 ст. л. апельсинового сока
3 ст. л. меда

Инструкция

Для огуречной маски в блендере смешайте половину огурца и половину банана, полученную смесь нанесите на лицо. Через 30 минут смойте теплой водой.

Для апельсиновой маски смешайте 3 столовые ложки апельсинового сока и 3 столовые ложки меда. Нанесите маску на лицо на 30 минут. Через полчаса смойте теплой водой.

Со временем кожа теряет свою эластичность, это происходит от того, что кожа, а также находящиеся под ней эластичные и коллагеновые волокна, сильно растягиваются, а затем обвисают. Но не огорчайтесь, ведь существует несколько способов вернуть утраченную упругость.

Инструкция

Для повышения упругости кожи шеи необходимо сесть прямо и медленно отвести голову назад. Смотрите наверх некоторое время, а затем начните выполнять жевательные движения до 20 раз. Мышцы шейного отдела начнут работать, и вы это сразу же почувствуете.

Для того, чтобы кожа лба была более эластичной, положите на него пальцы рук и затем опустите кожу до уровня бровей. Затем поднимите брови как можно выше, и вы почувствуете напряжение. Повторите это упражнение 20 раз, а затем отдохните.

Для повышения упругости кожи всего тела существует самый действенный способ – движение. Как можно больше , ходьбы, любых физических упражнений, и кожа довольно быстро придет в тонус. Но здесь важна последовательность и регулярность, ведь после недельного перерыва, скорее всего, достигнутая эластичность начнет теряться.

Негативные воздействия, такие как горячая вода, яркое солнце, огромное количество макияжа, ушибы и травмы, так же со временем лишают кожу упругости. Заботьтесь о себе более внимательно, быстро реагируя не внешние изменения. Только бережливое отношение может увеличить молодость вашей кожи.

Питание, как ничто иное, отражается на состоянии упругости кожи, поэтому выбирайте здоровую и свежую пищу, отказывая себе в простых углеводах и излишних жирах. Рыба, овощи, фрукты, зерновые – пусть эти продукты станут основой вашего питания красоты.

Различные кремы, скрабы, обертывания и массаж очень позитивно влияют на эластичность кожи, но только вкупе со всем перечисленным выше. Используйте молотый кофе, морскую соль и мед в качестве скрабов или как основу для массажа. Антицеллюлитные крема можно наносить перед занятием спортом или использовать так же для массажа. Все это в комплексе очень быстро подарит вам былую красоту и упругость кожи.

Видео по теме

Источники:

Страна красоты для женщин.

Каждая женщина, независимо от возраста, желает быть красивой и сексуальной. Состояние нашей кожи - первый показатель того, как чувствует себя организм. Если после родов, новой диеты или отсутствия должного ухода вы заметили, что кожа потеряла свою эластичность, самое время бросить все силы на ее восстановление.

Инструкция

Внимательно подойдите к вопросу питания. Без правильной в борьбе за улучшение вашей кожи, вы не достигнете желаемых результатов. Употребляйте в пищу как можно больше свежих овощей (особенно полезны красные и желтые овощи). Клетчатка (злаки, цельнозерновой хлеб) и белок (постная говядина и мясо птицы) так же станут вашими друзьями и помощниками. Излишки жира навредят , но 3 чайные ложки в день оливкового масла важны для кожи.

Коже необходимо хорошее очищение. Водные процедуры не должны ограничиваться одни разом в два дня. Постарайтесь принимать душ два раза в день, обязательно используйте скраб, помимо основных средств для принятия ванны. Качественное отшелушивающее средство для кожи вы можете сделать сами. Например, размоченные в молоке овсяные хлопья или молотые кофейные зерна.

Ежедневно после принятия ванны растирайте тело грубой махровой варежкой или полотенцем. Это поможет удалить отмершие клетки кожи, повысить кровообращение и улучшить обмен веществ.

Замените искусственную пену для ванн на заваренные травы (ромашка, мята, мелисса, липа). Кроме того, не пренебрегайте известными способами, например, такими как «ванна Клеопатры». Добавьте в литр теплого молока ложку оливкового масла и немного меда. Влейте полученную смесь в ванну (во время принятия такой ванны следите за температурой воды, она не должна превышать 37 градусов).

Один или два раза в неделю порадуйте себя посещением сауны или бани, не забывая про скраб. Эффект не заставит себя долго ждать.

Выпивайте в день около 10 стаканов питьевой воды или напитков, не содержащих сахар.

Давайте организму аэробную нагрузку. Несколько раз в неделю занимайтесь на природе. Это более чем благотворно скажется на состоянии кожи и поможет вам поддерживать хорошую физическую форму.

Видео по теме

Источники:

восстановить эластичность кожи

Человеческая кожа неизбежно старится по прошествии определенного времени. При этом существуют достаточно простые методы, а также упражнения, которые позволяют отдалить этот неизбежный процесс.

Инструкция

Займитесь своими мышцами лица, чтобы увеличить упругость кожи, делайте упражнения. Ведь лицо содержит слой жира, покрывающий мышцы. При этом, если мышцы усыхают, то кожа это обязательно проявляет. Многие морщины образуются из-за того, что какая-то группа мышц очень часто используется, а другая расслаблена. Поэтому расслабленные мышцы могут атрофироваться, и .

Тренируйте все ослабленные мышцы при помощи специальных упражнений для повышения упругости кожи шеи. Сядьте на стул, спину держите прямо. Затем опрокиньте голову назад и посмотрите вверх. Держите рот закрытым. Затем проделайте жевательные движения. Почувствуйте, как работают ваши мышцы шеи. Это упражнение повторите не менее 20 раз.

Примите исходное положение. Также сидя закиньте назад голову, губы должны быть сомкнутыми, но расслабленными. Медленно начните вытягивать губы в виде . При этом досчитайте до десяти, затем расслабьте мышцы лица. Повторите пять раз.

Сделайте упражнение для лба. Поднимите пальцы рук и положите их себе на лоб. Затем потяните вниз кожу лба, одновременно не давайте подняться высоко бровям. Поднимите брови наверх, широко раскрывая глаза. Расслабьтесь, а затем повторите упражнение еще 10 раз.

Сделайте упражнение для губ. В положении сидя на стуле, посмотрите перед собой. При этом губы и зубы держите сомкнутыми. Затем улыбнитесь как можно шире, не раскрывая губ, досчитайте до десяти. После этого вытяните губы, досчитайте снова до десяти, издайте звук "и". Расслабьтесь и несколько раз повторите упражнение.

Двигайте мышцами лица. Откройте широко рот и закройте. Повторите упражнение несколько раз. Затем выговаривая каждую букву, медленно проговорите гласные звуки по три раза. Подышите через рот, подвигайте нижней челюстью в разные стороны, затем выдвиньте ее несколько раз вперед и назад.

Видео по теме

Эластичная и упругая кожа, пожалуй, является мечтой каждой женщины. Ведь благодаря этому, вашей кожи не грозит появление преждевременных морщин и растяжек во время беременности. Но из-за некоторых факторов, таких как курение, длительное пребывание на солнце, употребление спиртных напитков и неправильный уход кожа может потерять свою упругость. Так как же вернуть коже былую эластичность?

Инструкция

Во время неправильного ухода за кожей, а это отказ от увлажняющих и питательных средств, прием горячего душа и частые прогулки на солнце, кожа истончается и теряет определенное количество влаги. Чтобы повысить эластичность и тонус кожи необходимо перейти на контрастный душ и после приема ванны обязательно применяйте увлажняющие средства для тела и лица. Не стоит также забывать про увлажнение ног и рук.

Хорошенько пересмотрите свой рацион и при неправильном питании добавьте в него больше витаминов - овощей и фруктов, содержащих большое количество клетчатки. Данный элемент необходим для поддержания организма в тонусе и питания кожи. Косметику подбирайте в соответствии с возрастом, подходящую для вашего типа кожи.

Не стоит забывать про маски для лица, которые можно приготовить самостоятельно в . Смешайте одну столовую ложку взбитого яйца с одной столовой ложкой печеного яблока, тщательно разотрите и нанесите на кожу. Подождите, пока маска хорошо подсохнет, после чего смойте ее прохладной водой.

Вернуть эластичность и свежесть коже поможет маска. Смешайте одну столовую ложку свежевыжатого апельсинового сока с половиной стакана кипяченой воды. Добавьте в состав овсяную муку, все перемешайте до получения однородной кашицы. Нанесите маску на лицо оставьте на десять минут, смойте теплой водой. Такая маска поможет вернуть вашей коже здоровый вид.

Многим известно о способности персикового масла повышать эластичность кожи и придавать ей здоровый цвет. Для этого, после приема ванны смешайте пять капель персикового масла с лосьоном или кремом для тела, нанесите на кожу. При длительном применении масел (миндальное, персиковое, авокадо, абрикосовое) вы в скором времени увидите положительный эффект – кожа станет молодой, увлажненной и свежей, улучшится цвет лица, разгладятся мелкие морщинки.

Со временем кожа каждой женщины становится менее упругой и привлекательной. Это может быть связано с возрастом, быстрым снижением веса или после беременности. Не стоит опускать руки, следует приложить немного усилий - и ваша кожа станет упругой и подтянутой. Для этого вовсе не обязательно посещать дорогие косметические салоны, можно поэкспериментировать на своем теле в домашних условиях.

Вам понадобится

- овсяные хлопья, молоко или натуральный йогурт;
- свежие дрожжи, молоко;
- молоко, мед, розовое масло.

Инструкция

Придать упругость коже можно в при помощи всем известных овсяных хлопьев. Возьмите необходимое количество овсянки (зависит от участка проблемной зоны) и размочите их некоторое время в теплом, непастеризованном молоке или йогурте (натуральном). Приготовленной кашицей смажьте дряблую кожу. Спустя всего двадцать минут пересушенная и потерявшая упругость кожа станет более гладкой и подтянутой. Если у вас смешанный или жирный тип кожи, смешайте горсточку овсянки с тщательно взбитым яичным белком и соком одного лимона. Используйте вышеописанным способом.

Приготовьте следующую маску для лица: измельчите двадцать грамм свежих дрожжей с небольшим количеством теплого молока. Должна получиться своеобразная кашица. Нанесите дрожжевую смесь на лицо и оставьте на пятнадцать минут. Когда масса немного застынет, начните ее втирать в лицо круговыми движениями. Остатки маски смойте теплой водой. Сырое дрожжевое тесто можно также применять в виде масок для шеи и зоны декольте. Для этого раскатайте тесто и обмотайте им шею; оставьте до тех пор, пока оно не подсохнет.

Молочно-медовая ванна – отличный способ подтянуть кожу и придать ей упругость. Возьмите чашку горячего молока и чашку теплого меда (предварительно нагреть на водяной бане). Тщательно перемешайте эти ингредиенты и добавьте две столовых ложки розового масла. Однородную консистенцию вылейте в ванну с теплой водой. Длительность данной процедуры может варьироваться по вашему усмотрению.

Добиться упругости кожи тела можно при помощи контрастных компрессов. Возьмите две мягкие салфетки, смочите одну в горячей воде и наложите на 2-4 минуты на проблемную зону, затем наложите холодный компресс на 10-15 минут; чередуйте. Данная процедура способствует укреплению мышц. Отлично подходит для шеи и лица.

Самый основной метод, который придаст коже упругость – занятие физическими упражнениями. Многие дамы хотят получить идеальную кожу, но не хотят делать упражнения, ссылаясь на недостаток времени. Физические нагрузки заряжают человека энергией, благотворно влияют на кровообращение и обменные процессы. К коже начинают поступать полезные вещества и кислород, возвращается тонус. Поэтому стоит заняться танцами, гимнастикой, аэробикой, йогой или фитнесом (на ваше усмотрение).

Видео по теме

С годами тело теряет былую упругость, кожа и мышцы становятся более дряблыми. Это естественный процесс, ведь максимальная выработка коллагена достигает пика в 25 лет. После этого возраста содержание «главного фактора эластичности» в организме начинает постепенно снижаться. Вернуть упругость тела помогут простые домашние процедуры по уходу.

Вам понадобится

Смесь трав аптечной ромашки, березовых листьев, тимьяна ползучего, донника лекарственного, грыжника, молоко, мед, овсяные хлопья, скраб для тела, массажная щеточка

Инструкция

Восстановить упругость тела можно с помощью физических нагрузок. Выберите для себя наиболее подходящий ежедневный комплекс упражнений, которые будете выполнять с удовольствием. Важно подобрать посильные нагрузки, ведь чрезмерные усилия могут привести к травмам мышц и отказу от занятий. Подберите такой комплекс упражнений, в котором будут задействованы все группы мышц. В результате через несколько недель ваши мышцы и кожа станут более подтянутыми и упругими.

После упражнений обязательно принимайте контрастный душ. Чередования теплой и холодной воды улучшает тонус сосудов кожи, а результатом хорошего кровообращения будет гладкая и упругая кожа. В дополнении к душу используйте массаж жесткой щеточкой, предварительно на кожу нужно будет нанести скраб для тела. Такой пилинг применяйте не чаще одного раза в неделю. Скраб и массажная щеточка помогут коже избавиться от ороговевшего эпителия, в результате процессы его регенерации будут усиливаться.

Помимо душа, хорошо помогают вернуть упругость кожи ванны - омолаживающие, питательные и с эфирными маслами. Приготовьте питательную ванну: в 200 мл горячего молока добавьте 2 столовых ложки меда и чайную ложку розового масла, размешайте и вылейте смесь в теплую воду. Или приготовьте омолаживающую ванну из отвара трав: возьмите по столовой ложке сухих трав аптечной ромашки, тимьяна ползучего, березовых листьев и донника лекарственного. Прибавьте 2 столовых ложки травы грыжника и заварите смесь кипятком. Через 30 минут вылейте отвар в приготовленную теплую ванну. Принимайте ванны 1-2 раза в неделю, такие процедуры улучшают кровообращение и восстанавливают упругость кожи.

Для восстановления упругости кожи после ванны нанесите на кожу питательную маску. Для ее приготовления измельчите в блендере стакан овсяных хлопьев, смешайте их со стаканом молока и добавьте 2 столовых ложки меда. Равномерно нанесите смесь на все тело, через 10 минут смойте теплой водой.

В процессе восстановления упругости имеют значение не только наружные процедуры по улучшению кровоснабжения кожи, но и рациональное питание. Составьте свой рацион таким образом, чтобы ежедневно употреблять 100 грамм белка, который является строительным материалом для главных факторов упругости - коллагена и эластина. Включите в ежедневный прием свежие овощи и фрукты, в них содержатся витамины и микроэлементы, которые необходимы для хорошего тонуса вашей кожи.

Главной причиной потери упругости кожи – это ее старение. Второстепенными признаками считаются: гормональный сбой в организме, неправильные диеты, недостающий белок и коллаген в рационе. Но нет повода особо расстраиваться, если былая упругость форм уже потеряна, ведь существует множество методов это исправить.

Правильно питаемся

Одних косметических средств будет не достаточно для решения проблемы с упругостью, главным в этом деле будет подход изнутри. Ежедневно в пищу должен употребляться коллаген и белок. В группу белоксодержащих продуктов входят: мясные, рыбные блюда, творог, орехи, яйца, сыр.
Коллаген имеется в пищевом желатине, ананасе, папайе.

Делаем самомассаж

Массажируем себя легкими пощипыванием, до 5 мин. каждую область тела. Лицо щипаем строго по массажным линиям. Таким образом, увеличивается приток крови и происходит улучшение тургора.

Принимаем ванны

Морская соль – отличное средство для увеличения упругости кожи. Не забывайте принимать ванны, контрастный душ, а также делать скрабы и пилинги для тела. Вот несколько народных рецептов помогающих справится с дряблостью кожи.

Скраб домашний

Смешиваем в равных пропорциях черный перец (крупного помола), корицу и крупную морскую соль, добавляем немного оливкового масла. Втираем в кожу пару минут и смываем обильным количеством воды. Такая смесь улучшает приток крови и поможет усилить эффект после занятий спортом.

Пилинг кофейный

В идеале делать пилинг с массажем специальной щеткой с деревянными насадками или пилинговой рукавицей. Для этого их намыливают, а сверху посыпают кофейной гущей и втирают до покраснения кожи. Регулярная процедура поможет справиться с дряблостью тела.

Ванна с эфирным маслом

В небольшое количество подогретого меда влить горячее, но не кипящее молоко и добавить 2 ст. ложки розового масла. По времени на принятие такой ванны ограничений нет.

Ванна с травами

Необходимо сделать настой из ромашки, березовых листьев, донника лекарственного, тимьяна ползучего и грыжника голого, которого следует взять в 2 раза больше чем одну из вышеописанных трав. Такая ванна прекрасно очищает кожу, придавая ей упругость.

Минеральная ванна

Это самый простой способ приготовления ванны. Покупаем минеральную воду, подогреваем ее и вливаем в воду. После такой процедуры с пузырьками сразу почувствуется бодрость духа.

Цитрусовая ванна

Такая ванна прекрасно омолаживает, тонизирует и возвращает упругость увядшей коже. В воду комнатной температуры необходимо добавить сок 6 отжатых цитрусов. Идеально будет еще, и выпить стакан такого сока.

Видео по теме

Со временем кожа теряет упругость и становится более дряблой. Однако не стоит отчаиваться, ведь эластичность вернуть вполне реально. Главное, чтобы у вас было немного свободного времени и огромное желание.

Физические упражнения улучшают кровообращение и обмен веществ. Кроме того, гимнастика, занятие спортом, йогой или танцами улучает настроение, подтягивает кожу и приводит ее в тонус.

После активных занятий спортом нужно принять контрастный или освежающий душ. Эта процедура улучшает состояние сосудов, тонизирует кожу и делает ее мягкой и эластичной.

Ванны не только способны улучшить настроение и снять стресс, но и успокоить и тонизировать кожу. Хорошим вариантом станет ванна с добавлением меда, молока и розового масла. Для ее приготовления в воде размешайте чашку меда, подогретого на водяной бане, такое же количество молока и 2 ст.л. розового масла. Лежать в такой ванне можно столько, сколько считаете нужным.

Для повышения упругости кожи можно сделать цитрусовую ванну. В воду добавьте сок из 6-7 плодов грейпфрута, апельсина или лимона. Витамин С приведет кожу в тонус, придаст ей ровный оттенок и предотвратит появление морщин. Лежать в такой ванне рекомендуется примерно 15 минут.

Маски для лица оказывают дополнительное питание. Смешайте в равных пропорциях молотые овсяные хлопья, мед и кокосовое молоко. Массу равномерно нанесите на кожу и держите полчаса. Данный рецепт можно использовать и для ухода за телом.

Большинство специалистов, отвечая на вопрос, как сохранить тело здоровым и упругим, рекомендуют заниматься спортом и больше двигаться. Такой совет эффективен, но, к сожалению, не каждый человек способен привыкнуть к постоянным физическим нагрузкам. Существуют и другие способы поддержания здоровья тела.

Инструкция

Старайтесь как можно чаще принимать контрастный душ. Лучше осуществлять такие процедуры после каждого приема ванны. Чередовать холодную и горячую воду надо 4-5 раз. Прием этот помогает нормализовать процессы кровообращения, что делает кожу более упругой.

Обращайте особое внимание на кожу рук и шеи. Даже если вы регулярно пользуетесь кремами и лосьонами для тела, следите за состоянием кожи, но не уделяете должного внимания рукам и зоне декольте, то эти участки тела могут выдать ваш истинный возраст. Кожу рук надо беречь и при контакте с чистящими средствами лучше пользоваться перчатками. Кроме того, рекомендуется ежедневно использовать увлажняющие и питательные крема для кожи на шее и руках.

Очищение или чистка лица и тела делается с помощью пилинга. Для этого используют различные маски и скрабы. Чистка способствует очищению пор, улучшению цвета лица, убирает шелушения, кожа становится нежной и гладкой. Также пилинг обладает эффектом лифтинга и уменьшает мелкие морщинки.

После процедуры чистки кожу необходимо увлажнить. Для этого используют крем или маску с увлажняющими компонентами. Так как кожа очистилась от верхнего «старого» слоя, активные вещества быстрее и легче проникают в эпидермис.

Но тут главное помнить, что надо использовать средства, подходящие вашему типу кожи. Тем более что в течение года кожа может меняться. Зимой она становится суше, а летом жирнее. Антивозрастные кремы, например, совсем не подходят для молодой кожи, так как они предназначены именно для процессов, происходящих в зрелой коже. А молодой могут только навредить. Особенно аккуратно подбирайте средства для чувствительной кожи из-за возможной аллергической реакции.

Морщины – главное расстройство для всех женщин. Они появляются не только с возрастом, но и зависят от образа жизни. Если вы постоянно испытываете стресс, курите, морщины появятся довольно быстро. К тому же, на сухой коже морщины могут появиться раньше, чем на жирной.

Бороться с морщинами можно при помощи увлажняющих кремов и масок, содержащих гиалуроновую кислоту. Также хорошо помогают натуральные косметические масла, например, масло абрикосовой или персиковой косточки. А вот с мимическими морщинами справиться гораздо сложнее. Тут может помочь только профессиональный косметолог.

Массаж – важная составляющая ухода за кожей. Это очень приятная и полезная процедура. Массаж помогает улучшить кровообращение и обмен веществ, укрепляет мышцы и позволяет коже оставаться упругой и эластичной. Массаж приносит пользу не только телу, но и лицу. Лучше делать его каждый день по 10-15 минут утром или вечером. При массаже лица используют средство, подходящее для типа кожи. Для жирной кожи - гель, для сухой – крем или масло, для нормальной подойдет любое средство. Важно делать массаж аккуратно и медленно, ни в коем случае не растягивая кожу.

Уход за телом – это не только нужное, но и приятное занятие. Если не лениться и ухаживать за телом и лицом каждый день, вы получите сияющий, красивый цвет лица и упругую, здоровую кожу.

Видео по теме

Упругость кожи в первую очередь необходимо повышать изнутри. Способствуют этому физические упражнения, которые улучшают кровообращение и приводят мышцы в тонус, что особенно полезно при дряблой коже. Дыхательная гимнастика поможет насыщению клеток кислородом, что отразится на эластичности и цвете кожи.

Совершенно не обязательно постоянно находиться в спортивном зале. Существуют специальные комплексы гимнастических упражнений, которые совмещают в себе физическую нагрузку и дыхательные упражнения, при этом занимают от пятнадцати до тридцати минут в день.

Необходимо включить в ежедневный рацион питания большое количество фруктов и овощей. Также употребление чеснока и яиц способствует повышению эластичности кожи, благодаря содержанию в своем составе селена.

Перед выходом на улицу нужно использовать крем с солнцезащитными свойствами, он защитит кожу от агрессивного воздействия окружающей среды, сохранив ее эластичность и здоровье. Перед сном, необходимо очищать поверхность кожи при помощи специальных средств, чтобы не допустить воздействия токсических веществ, оседающих на ее поверхности в течение дня.

Очень полезно проводить сеансы массажа кожи, увеличивающие микроциркуляцию крови и улучшающие ее состояние. Доверить проведение этой процедуры лучше специалисту, так как неправильно проведенный массаж может привести к растяжению кожи.

Упругость кожи живота и груди можно повысить и при помощи гидромассажа и контрастного душа. Эти процедуры можно провести в , направляя струю воды круговыми движениями на проблемные участки тела.

Огромную роль в сохранении упругости и эластичности кожи играет регулярный и правильно подобранный уход. Для этого нужно использовать специально разработанные косметические препараты. Выбирать следует качественные и подходящие по типу кожи средства.

Наряду с ними рекомендуется применять и народные методы, эффективные для сохранения упругости и придания здорового цвета коже. Ими могут быть различные масла: розовое, льняное, миндальное, касторовое, облепиховое и оливковое, которые добавляют в различные маски, используют для массажа или приготовления косметики.

Правильный уход за кожей лица обязательно включает в себя три этапа, которыми нельзя пренебрегать:

1 этап – это очищение;

2 этап – это увлажнение;

3 этап – это защита от воздействия окружающей среды.

Проводиться такая тройная процедура обязательно должна и утром, и вечером, особенно пристально нужно отнестись к уходу за кожей лица в вечернее время. Ведь смыть макияж и почувствовать свое лицо бодрым и свежим не только приятнее после рабочего дня, но еще и полезнее, ведь вечером воздействие косметических средств приобретает самую эффективную фазу.

Утренний уход важен потому, что после сна кожу нужно очистить от кожного жира и токсинов, которые образовались за ночь и, что очень важно, нанести защитный слой. Ведь когда мы выйдем на улицу, на нашу дорогую и любимую кожу сразу же набросится куча неблагоприятных факторов – от солнечных лучей до уличной пыли.

Среди вышеуказанных трех этапов нужно уделить внимание таким факторам, как:

1 – Очищение. Оно позволяет удалить косметику и загрязнения и подготовить кожу для дальнейшего ухода.

2 – Отшелушивание. Тем самым мы способствуем возможности обновления кожи, удалению ороговевших клеточек, забивающих поры и не позволяющих коже дышать.

3 – Тонизирование. С помощью тонизирования мы завершаем этап очищения и нормализуем рН – баланс кожи.

4 – Увлажнение. Увлажняя кожу, мы обеспечиваем ей нужную питательную влагу.

5 – Защита. Предохраняем кожу от воздействия различных факторов окружающей среды.

Такая ежедневная поэтапная процедура обеспечит коже комплексный уход и сохранит ее молодой и здоровой.

Наиболее открытой и незащищенной частью нашего тела является кожа. Именно она ежедневно сталкивается с воздействием различных внешних факторов, таких как климатические условия, пыль, загазованность воздуха и антропогенный фактор нагрузки.

Термин «уход за кожей» для каждого человека имеет свой особенный смысл. Поэтому, для четкого понимания советов по уходу за кожей, очень важно знать ее особенности и функции. Эти знания помогут вам заботиться о вашем теле правильно.

Каждый из слоев кожи выполняет важные функции и взаимодействует с остальными. Кожа человека состоит из эпидермиса, дермы и гиподермы. Перейдем к подробному описанию, чтобы понять все нюансы строения кожного покрова.

Эпидермис. Состоит из пяти слоев клеток. В этом слое кожи содержатся меланины – пигменты различных цветов, которые проявляются во время загара. Иными словами, они окрашивают живые ткани тела человека под воздействием ультрафиолета.
Дерма. Состоит из соединительной ткани. В дерме находятся кровеносные сосуды, рецепторы, нервные окончания, сальные и потовые железы, волосяные фолликулы.
Гиподерма (подкожно-жировой слой). Основной задачей клеток гиподермы является накопление питательных веществ для полноценной жизнедеятельности организма каждого из нас.

Потовые железы выводят из организма излишние накопления жидкости. Сальные железы обеспечивают защиту поверхности кожного покрова за счет выделения жира. Именно он позволяет быть коже более мягкой и застрахованной от растрескивания и пересыхания.

Самые распространенные проблемы с кожей возникают по причине блоков и заторов в работе вышеперечисленных процессов.

Уход за кожей лица

Здоровье кожи напрямую зависит от образа жизни, который мы ведем. Вы всегда будете выглядеть прекрасно, если позаботитесь о своем питании, станете подвижнее и научитесь относиться с позитивом ко всем житейским перипетиям. Частые переживания и стрессы ведут к усиленному старению кожи.

О регулярном уходе за кожей тела также не следует забывать – это необходимая мера в условиях проживания в мегаполисе.

Основные причины возникновения проблем с кожей

Хлорированная вода;
Электромагнитное излучение;
Выхлопные газы;
Перепады температуры;
Бытовая химия;
Стрессы;
Ультрафиолет;
Вредные привычки (курение и алкоголь);
Недостаток витаминов;
Неправильное питание.

Избыток сального жира, пыль, отмершие клетки и регулярное использование тонального крема приводят к различным заболеваниям кожи, поэтому необходимо вовремя заботиться о полноценном и правильном очищении кожного покрова. Одна лишь диета и здоровый образ жизни не обеспечат молодую и здоровую кожу, если за ней не ухаживать.

Изменчивый климат приносит немало проблем с кожей. При нормальной температуре и влажности состояние кожи является приближенным к идеалу, однако, при первых колебаниях температуры мы наблюдаем обратное. В жаркий период года кожа меняет оттенок, часто пересыхает и, как следствие, появляются морщины. Морозный ветер и низкая температура приводят к огрубению кожного покрова, что нельзя назвать приятным для человека явлением. Любые погодные неурядицы – главная причина раннего старения.

А представьте себе, если и без того проблемная кожа получает неправильный уход. Неудачно подобранная косметика (крем, лосьон, скраб, средство для снятия макияжа) рано или поздно приведет к серьезным проблемам, с которыми невозможно справиться самостоятельно.

Чтобы потом не искать выхода из сложной ситуации, лучше сейчас сделать все возможное для избегания ненужных проблем.

Типы кожи

Сухая;
Жирная;
Комбинированная.

Уход за кожей зависит от её типа и состояния. Безусловно, настоящими счастливчиками можно назвать тех, кто обладает нормальной кожей – упругой, матовой, гладкой и эластичной. Поры на такой коже практически не видны, что делает ее еще более привлекательной. Однако заботиться о здоровье кожи необходимо всем.

Женщинам любого возраста необходимо взять за привычку удалять макияж при первом же отсутствии необходимости в нем, иначе существует огромный риск испортить кожу лица. Даже самая качественная косметика негативно влияет на её здоровье.

Средства ухода за кожей: как правильно умываться

Какое первое подручное средство ухода за кожей вы знаете? Многие ошибочно предполагают, что таковым является что-либо из их косметички. В действительности это не что иное, как обыкновенная вода. Чистая вода поддерживает красоту и здоровье кожи наилучшим образом.

Во время умывания мы очищаем кожный покров от излишнего жира, пыли, грязи и массы микробов. В свою очередь, очищенные поры лица и тела лучше дышат и воспринимают питательные вещества. При правильно подобранной температуре воды улучшается кровообращение в коже.

Для умывания лучше использовать природную минеральную или дистиллированную воду. Вы также можете отфильтровать воду из крана, избавив ее от вредных солей и различных примесей, которые пагубно влияют на состояние кожи. Для этой процедуры подходит и речная вода (при условии, что она прошла термическую обработку).

Если умываться водой из-под крана, кожа станет жесткой, сухой и раздраженной. В этом случае также можно столкнуться с проблемой сильного шелушения эпидермиса.

Мыло, лосьоны и отвары для умывания кожи

Нужно ли применять мыло во время утренних и вечерних умываний? Специалисты в области косметологии уверяют, что использовать мыло нужно не чаще одного раза в сутки (в вечернее время), и только обладателям жирного типа кожи. Остальные типы кожи могут пересыхать и воспаляться даже при умывании щадящим косметическим мылом.

Чтобы полноценно очистить кожу лица, можно использоваться специальные эмульсии, лосьоны и жидкие кремы. Большой популярностью в вопросе очищения кожи пользуются травяные настои и нерафинированные масла (оливковое, персиковое, льняное и т.д.).

Постарайтесь избавиться от привычки слишком тщательно вытирать лицо полотенцем, ведь кожа легко растягивается, и вы рискуете обзавестись морщинами раньше положенного времени.

Перед выходом на улицу нужно использовать эффективный защитный крем. В летнее время года он должен быть тонизирующим и легким, а зимой – более жирным.

Не забывайте защищать себя от негативного воздействия ультрафиолетовых лучей во время долгого нахождения на улице или пляже. Используйте специальные средства для загара, надевайте солнцезащитные очки и головные уборы, старайтесь как можно чаще находиться в тени.

Уход за кожей, домашние маски для лица

Использование питательных и восстанавливающих масок для лица является обязательным условием для сохранения хорошего состояния кожи.

Маски для лица могут быть приготовлены самостоятельно или куплены в косметических отделах. Народная рецептура настолько разнообразна, что каждый желающий может подобрать себе подходящее средство для ухода за кожей.

Правила нанесения маски на кожу

Вымойте руки с мылом и тщательно умойте лицо;
Приготовленную смесь нанесите на кожу специальным косметическим шпателем из пластика;
Сохраните кожу век в неприкосновенности. В этой зоне нет необходимости использовать маску;
После нанесения средства устройте себе небольшой отдых. Расслабьтесь и не совершайте лишних движений. Постарайтесь не отвлекаться на другие занятия и не разговаривать;
Снимите остатки маски при помощи смоченного ватного диска;
Удаляйте маску аккуратно. Помните о том, что кожу не следует растягивать.

Уход за кожей лица дома

Если ваша кожа слишком дряблая и безжизненная, необходимо вооружиться косметическими средствами, которые помогут тонизировать её. Нормальное состояние кожи невозможно без правильного питания. Включите в свой рацион молочные продукты, свежие овощи и фрукты, морепродукты и яйца. Такое меню позволит улучшить питание и кровообращение кожи.

Маски для лица домашнего приготовления должны состоять из желтков яиц, натуральных соков, мякоти фруктов и дрожжей.

Совет: Для получения максимального эффекта лучше обратиться к специалисту. Регулярные курсы массажа в косметическом салоне помогут быстро восстановить проблемную кожу, сделать её гладкой и привлекательной.

Косметические средства для ухода за кожей лица и тела

В современности многие производители косметики предлагают своим покупателям натуральные и экологически чистые средства для ухода за кожей тела. Так, вы можете приобрести полезные для здоровья кожи гели и скрабы, кремы и лосьоны.

Прежде чем начинать уход за кожей тела при помощи косметических средств, необходимо провести все утренние процедуры. Иными словами, ваше тело должно быть подготовленным. Начните с утренней зарядки, затем примите контрастный душ и очистите кожу от ороговелых клеток при помощи скраба. Эти манипуляции улучшат приток крови, позволят коже дышать.

Скраб

Качественный скраб поможет полноценно очистить тело от загрязнений и мертвых чешуек кожного покрова. Его следует наносить на влажное тело и плавно растирать по кругу. Именно скрабы позволяют омолодить и осветлить кожу, однако использовать их нужно в меру. Обладателям сухой кожи не следует очищать её при помощи скраба чаще одного раза в неделю. Для безопасного ухода за жирной кожей допустим двухразовый пилинг.

Гель для душа

Хороший эффект при очищении кожи обеспечивают гели. Они не только удаляют загрязнения, но и увлажняют те зоны, на которые нанесено средство. Гели пользуются особой популярностью у потребителя за счет эффекта аромотерапии, позволяющего полноценно расслабиться во время водных процедур. Индивидуально подобранный аромат поможет успокоиться и повысить настроение. Натуральные гели для ухода за кожей имеют более стойкий запах, обеспечивая тем самым должную свежесть и комфорт.

Крем

Финальным аккордом станет использование косметического молочка или крема для кожи. Эти средства наносятся на тело массирующими движениями. Их следует втирать нежно и аккуратно. Дождитесь, пока крем полностью впитается в кожу. Любые манипуляции во время процедуры должны вызывать у вас приятные ощущения, поэтому спешка и небрежность в этом деле ни к чему. Хороший крем для тела сделает кожу гладкой, бархатной, подтянутой и мягкой.

Существует широкий ассортимент косметических средств для борьбы с очевидными проблемами кожи (целлюлит, раннее старение, глубокие морщины, растяжки, пигментные пятна). Кремы и лосьоны с природными компонентами в составе помогут вернуть коже былую красоту и молодость.

Домашний уход за кожей: пилинги и ванны

Натуральные пилинги и ванны – одни из самых доступных способов ухода за кожей всего тела. Ванны можно принимать с домашними соками фруктов, травяными растениями, зеленым чаем, эфирными маслами, крахмалом, отрубями и прочими полезными добавками.

Чтобы приготовить эффективный натуральный скраб, используйте мёд, молоко, сахар, овсяные хлопья, морскую соль, в меру твердые фрукты и масла растительного происхождения. Главное, чтобы у вас не было аллергии ни на один из компонентов средства.

Полагайтесь на свою фантазию, экспериментируйте, и не бойтесь пробовать что-то новое. Каждая девушка, проявив чуточку терпения, найдет для себя подходящий рецепт скраба, который станет незаменимым средством для ухода за кожей. Подбирайте приятные ароматы, качественные компоненты и правильные пропорции, и тогда ваше тело обретет былую энергию, красоту и молодость. Вместе с тем ваше настроение будет всегда на высоте!

«Ухоженная девушка всегда добьется того, чего не сможет добиться женщина в халате»
Эвелина Хромченко

Выглядеть молодо , красиво и ухоженно – именно об этом мечтает каждая женщина ! Но жизнь задает собственный ритм , каждый день мы бежим и торопимся, нам нужно успеть и переделать столько дел. Времени на себя катастрофически не хватает . Бывает и так, что в вечном круговороте забот, не остается и желания ухаживать за собой. Но это потому что вы еще не пробовали корейский бренд Tony Moly. Это легко поправимо – заходите на https://www.lunifera.ru/brands/tony-moly.html и заказываете уходовые средства и декоративную косметику. Продукция рассчитана на девушек и женщин от 12 до 80. Порадуйте себя, своих подруг и уход за лицом оставит сплошные положительные эмоции.

И всё же не стоит опускать руки и запускать себя , ведь для того, чтобы поддерживать свои красоту и очарование , нужно всего 20-30 минут в день. Не верите? Давайте разберемся что же нужно делать, чтобы выглядеть ухоженно.

Ежедневно выполняйте 10 несложных процедур , которые включают в себя уход за лицом, телом и волосами .

Начните уход с лица , ведь лицо – это наша визитная карточка , все наши успехи и промахи, бессонные ночи, возраст и образ жизни сразу же отражаются в виде отеков под глазами, измененном цвете лица и морщинах . Говорят, чем больше времени мы проводим, ухаживая за лицом, тем меньше времени потребуется на макияж !

1. Начните с очищения . Этот наиболее важная процедура и проводится два раза в день : утром и вечером , причем вечером очищение должно быть наиболее тщательным. Для этого нужно использовать воду (кипяченую или минеральную) и/или очищающее средство .

2. После умывания ватным тампоном наносится тоник или лосьон , который очищает кожу от остатков геля для умывания, а так же тонизирует кожу .

Здесь нужно заметить, что, помимо очищения и тонизирования раз в неделю, необходимо проводить и более глубокое очищение скрабом .

3. В зависимости от времени суток, нанесите увлажняющий (утром) или питательный (вечером) крем . Не стоит забывать так же про шею и зону декольте.

Один или два раза в неделю желательно делать увлажняющие или питательные маски .

4. После 25-30 лет косметологи советуют наносить ежедневно гель или крем для тонкой и чувствительной кожи вокруг глаз , а после 40 и жирный крем для области вокруг рта .

Взяв за привычку регулярно ухаживать за лицом, позаботьтесь и о теле . Уход за телом можно приурочить, например, к вечерним гигиеническим процедурам .

5. Во время приёма душа или ванны используйте гель для душа , которыё имеет щадящий эффект и не пересушивает кожу. А раз или два в неделю используйте скраб для тела , с его помощью вы легко избавитесь от омертвевших и ороговелых частичек кожи .

6. После принятия ванны или душа, используйте увлажняющие и питательные косметические средства .

Ежедневный базовый уход за волосами гораздо важнее дорогих и затейливых процедур , проведенных в парикмахерской. Только ежедневное внимание к волосам способно поддерживать шевелюру в достойном состоянии.

7. Невозможно представить себе ухоженную женщину с грязными волосами , поэтому самое простое правило – волосы должны быть чистыми , даже если их придется мыть каждый день.

8. Подберите и используйте шампунь и кондиционер , который подойдет именно вашему типу волос .

9. Утром и вечером расчесывайте волосы массажной расческой , она не только быстро распутает волосы, но и окажет массажное воздействие .

10. Время от времени побалуйте свои волосы питательными и лечебными масками .

Это самые важные ежедневные процедуры ухода за лицом, телом и волосами . Конечно, это не полный комплекс мероприятий, сюда стоит добавить еще физические упражнения , массаж , заботу о руках и ногах , депиляцию , оформление бровей , подравнивание кончиков волос и даже СПА-процедуры .

Все эти мероприятия по уходу за собой лучше распределить в течение недели или месяца равномерно, так, чтобы, например, в будни вы тратили не более получаса , а в выходные могли бы уделить себе больше времени и внимания .