Vitamines pour améliorer la croissance des cheveux sur la tête. Vitamines peu coûteuses et efficaces pour la croissance des cheveux en ampoules, comprimés, gélules, injections, à frictionner. Classement des meilleurs shampoings. Vitamines B pour améliorer l'état des cheveux

De tout temps, les cheveux longs étaient considérés comme un luxe et la principale parure de chaque femme. Mais toutes les femmes n’ont pas des boucles épaisses et longues, et c’est pourquoi beaucoup essaient de les faire pousser. De nombreuses méthodes sont utilisées pour faire pousser les cheveux - masser avec de l'huile de bardane, appliquer des sérums de croissance capillaire sur le cuir chevelu, et beaucoup tentent même leur chance en coupant les pointes de leurs cheveux pendant la lune croissante. Mais les cheveux ne pousseront pas bien si vous oubliez la chose la plus importante - (voir le lien pour notre grande revue), qui renforcera les cheveux de l'intérieur et leur donnera une brillance belle et saine.

Vitamines B pour la croissance des cheveux

Les plus importantes sont les vitamines B. Elles sont responsables de la croissance des cheveux. La vitamine B protège les cheveux du vieillissement précoce. Les vitamines B sont considérées comme le médicament le plus efficace pour une croissance rapide et des cheveux sains.

B9 (acide folique)- protège les cheveux des débuts de calvitie et des cheveux gris.
B1 (thym) et B12 (cyanocobalamine) principales vitamines pour la croissance des cheveux, elles les renforcent et les rendent épais et soyeux.
B6 (pyridoxine)– renforce les cheveux et stimule également leur croissance.

Les vitamines B peuvent être obtenues en mangeant certains aliments. La vitamine B6 se trouve dans les céréales et les noix. La vitamine B1 peut être obtenue en mangeant du foie et du pain. Les œufs et la bière sont riches en vitamine B2.

Vitamine E pour la brillance et la force des cheveux

La vitamine E est très nécessaire pour tout type de cheveux, c'est une sorte d'élément nutritionnel. La vitamine E a un excellent effet sur la circulation sanguine, améliorant ainsi la circulation sanguine et la nutrition des racines des cheveux.

La vitamine E est vitale pour tous ceux qui souhaitent avoir des cheveux sains et beaux. Les noix, les graines de tournesol ainsi que les huiles de tournesol et de lin sont riches en vitamine E.

Vitamine D pour les cheveux

La vitamine D est nécessaire aux cheveux car elle peut renforcer le système immunitaire et stimuler la croissance des cheveux. Une attention particulière doit être portée à cette vitamine si vous subissez une chute de cheveux.

La vitamine D se trouve dans le poisson (hareng, truite, saumon, thon, sardines), les œufs de poule et les produits laitiers.

Vitamine A pour une couleur de cheveux riche

La vitamine A est également très nécessaire à nos boucles. En prenant cette vitamine, vous pouvez oublier des problèmes tels que la fragilité, la sécheresse et la matité des cheveux. Une attention particulière doit être portée à cette vitamine pour les femmes qui utilisent souvent un sèche-cheveux, se teignent souvent les cheveux ou effectuent des permanentes, car la vitamine A est capable de restaurer la structure des cheveux et de les rendre plus élastiques. La vitamine A se trouve dans le foie, le beurre, les abricots secs, les œufs, le poisson, les carottes, les mûres et les groseilles à maquereau.

Il ne faut pas abuser de la vitamine A, un excès de cette vitamine peut entraîner une chute des cheveux, mais dès que son niveau revient à la normale, la chute des cheveux s'arrêtera.

Biotine (vitamine H) – pour la croissance des cheveux

La vitamine H a un effet positif sur la croissance des cheveux ainsi que sur leur structure.

La biotine peut être trouvée dans les produits capillaires tels que les shampoings. Pour obtenir la dose requise de vitamine H, vous devez consommer : des flocons d'avoine, des noix, du soja, de la levure de bière et des légumineuses.

Vitamine C – pour renforcer les cheveux

La vitamine C améliore la circulation sanguine dans le cuir chevelu, ce qui favorise une croissance saine des cheveux. Cette vitamine est également utile pour les follicules pileux, elle les protège de la destruction, ce qui contribue à résoudre le problème de la chute des cheveux.

Vous pouvez obtenir une forte dose de vitamine C en mangeant du chou, des agrumes, du cassis, etc.

Complexes vitaminés - protection complète des cheveux

Avec notre rythme de vie, il peut être assez difficile d'obtenir suffisamment de vitamines provenant des aliments, la décision de prendre des complexes vitaminiques sera donc la meilleure. Le complexe vitaminique combine tout ce qui est utile, nécessaire non seulement à une meilleure croissance des cheveux, mais également à leur soin.
Le résultat après utilisation du complexe vitaminique ne sera pas perceptible immédiatement. Pour de bons résultats, il est recommandé d'utiliser les vitamines pendant au moins deux mois ; si vous les utilisez moins de temps, il n'y aura aucun effet. Entre les traitements capillaires, il est nécessaire de prendre de courtes pauses d'un mois, après quoi le traitement est répété.

Les complexes vitaminiques modernes contiennent non seulement des vitamines bénéfiques pour les cheveux, mais également des micro-éléments. Ceux-ci sont particulièrement utiles : zinc, cuivre, fer, phosphore, silicium, calcium, magnésium, etc.

Complexes de vitamines populaires pour les cheveux :
- Revalidation ;
- Perfectil;
- Dragée Merz ;
- Vitrum Beauté ;
- Charme Vita ;
- Formule de dame
- Pantovigar.

Vitamines pour la croissance des cheveux et produits professionnels

Pour obtenir une nutrition complète de vos cheveux de l'extérieur, vous pouvez utiliser des produits cosmétiques spéciaux contenant des vitamines. Les marques professionnelles fabriquent généralement toute une gamme de produits dans une certaine direction. Masques, baumes, sprays, ampoules et sérums divers peuvent être enrichis. Les ampoules contenant des vitamines liquides pour les cheveux sont particulièrement pertinentes pour les filles modernes.
Avec une utilisation régulière de tels produits, vos cheveux se transformeront sensiblement, devenant plus vibrants, plus forts et plus brillants.

Masques faits maison avec des vitamines pour la croissance des cheveux

Les vitamines pour masques faits maison peuvent être utilisées aussi bien en ampoules qu'en solutions huileuses. Les vitamines liquides en ampoules peuvent être frottées sur le cuir chevelu et les vitamines contenues dans l'huile peuvent être incluses dans les masques.

Masque aux huiles et vitamines pour la croissance et le renforcement des cheveux

- 1 cuillère à soupe. huile de bardane;
- 1 cuillère à soupe. l. huile d'amande;
- Jaune d'œuf;
- une ampoule de vitamines B2, B6, B12.

Mélangez tous les ingrédients et appliquez sur le cuir chevelu et la longueur des cheveux, laissez le masque agir une heure, puis lavez les cheveux avec du shampoing.

Masque pour la croissance des cheveux à la vitamine PP

La vitamine PP est considérée comme l'une des meilleures pour la croissance des cheveux ; lorsqu'elle atteint le cuir chevelu, elle améliore la circulation sanguine, renforce les racines et favorise la production de pigment capillaire.

- 2 cuillères à soupe. décoction d'herbes (vous pouvez prendre de l'ortie, de la racine de bardane);
- 1 cuillère à soupe. jus d'aloès;
- 2 ampoules de vitamine PP (acide nicotinique)

Appliquez le masque fini sur le cuir chevelu et laissez agir une heure, puis rincez vos cheveux à l'eau. Il est conseillé de réaliser ce masque sur cheveux propres.

Renforce les racines avec les vitamines A et E

Un masque très simple mais efficace aidera à renforcer les racines et à donner à vos cheveux soyeux et brillants.

- 1 cuillère à soupe. l. huile d'olive;
- Vitamines A et E dans l'huile (une demi-cuillère à soupe de chaque vitamine)

Frottez le masque sur le cuir chevelu avec des mouvements de massage, appliquez le reste du mélange sur toute la longueur des cheveux, enveloppez la tête dans une serviette et laissez agir une heure. Lavez ensuite vos cheveux comme d'habitude avec un shampoing.

Masque vitaminé contre la chute des cheveux et pour stimuler la croissance

- 1 cuillère à soupe. Jus d'oignon;
- 1 cuillère à soupe. huile de bardane;
- Vitamine A, E (1 cuillère à café dans l'huile) et B3 (1 ampoule).

Appliquez le mélange obtenu sur le cuir chevelu, puis mettez un bonnet de douche et couvrez vos cheveux avec une serviette chaude. Le temps d'exposition du masque est de 30 à 50 minutes.

Ce masque aux vitamines va accélérer la pousse et stopper la chute des cheveux, il est recommandé de faire une cure de masques pendant deux mois, 2 fois par semaine.

Maca capillaire aux vitamines et au miel

- 2 cuillères à soupe. Miel;
- 1 jaune ;
- 1 cuillère à soupe. jus de citron;
- Vitamines A, D, E, B6, B12 (1 ampoule chacune). Si vous n’avez pas toutes les vitamines, ajoutez celles que vous avez.

Frottez le masque fini sur le cuir chevelu et laissez agir 1 heure, puis rincez avec du shampoing.

Les recettes proposées ne sont pas les seules, vous pouvez prendre les ingrédients des masques à votre guise, ou ajouter des vitamines à vos masques maison déjà préférés et que vous utilisez régulièrement. Les vitamines capillaires aident à résoudre de nombreux problèmes et aident non seulement de l'intérieur, mais aussi de l'extérieur.

Lorsque vous utilisez des vitamines, soyez prudent car des réactions allergiques sont possibles : faites un test d'allergie avant utilisation.

Vous savez maintenant quelles vitamines sont nécessaires à la croissance des cheveux et comment les utiliser, prenez soin régulièrement de vos cheveux et ils vous raviront par leur santé, leur brillance et leur force.

Le nombre de complexes vitaminiques qui attirent les visiteurs des pharmacies avec des promesses attrayantes et des étiquettes lumineuses est très important. Parfois, en raison du vaste assortiment, il est difficile pour les acheteurs de choisir le bon médicament pour renforcer et faire pousser les cheveux ou pour résoudre d'autres problèmes. Il est optimal si le complexe comprend certaines vitamines nécessaires dans chaque cas spécifique. Nous vous aiderons à découvrir ce qui convient exactement pour stimuler la repousse des boucles et comment bien utiliser les médicaments en ampoules, gélules ou comprimés.

Vitamines nécessaires à la croissance des cheveux

1. UN. Renforce les racines, empêche la chute des mèches et active leur croissance. Normalise l'activité des glandes sébacées.
2. EN 1. Sa carence provoque des cheveux secs et cassants. Si vos cheveux se cassent constamment, vous ne pourrez pas faire pousser des cheveux luxueux.
3. À 2 HEURES. Responsable de la brillance saine des boucles. Sans ce composant, les mèches deviennent rapidement grasses et les pointes commencent à se dédoubler.
4. B3 (RR​). On l'appelle aussi acide nicotinique. Indispensable pour une couleur riche, une épaisseur et une prévention des premiers cheveux gris. Stimule la circulation sanguine et accélère la repousse des cheveux.
5. À 6. Renforce la croissance des cheveux, stoppe la chute des cheveux, apaise les démangeaisons cutanées et aide à lutter contre les pellicules. La vitamine p6 favorise l'absorption d'autres éléments bénéfiques et rend les cheveux épais et brillants.
6. À 9H. Active la repousse des mèches, stoppe l'alopécie et renforce la structure des tiges capillaires.
7. À 10. Nourrit le derme de la tête, ralentit le vieillissement des cheveux et leur permet de pousser à une vitesse normale.
8. À 12. Fragilité, sécheresse, perte de boucles, tous ces symptômes peuvent indiquer un manque de vitamine B 12.
9. AVEC. Stimule la circulation sanguine dans le cuir chevelu, nourrit les follicules pileux et prévient la chute des cheveux.
10. D. Donne aux boucles fermeté, élasticité et soyeux. Grâce à lui, les cheveux scintillent d'un bel éclat et se distinguent par leur splendeur.
11. E. Un célèbre antioxydant qui accélère la régénération cellulaire. Donne aux boucles élasticité, brillance, soyeux, stimule leur croissance, stoppe les pointes fourchues et l'alopécie.
12. N. Son autre nom est B7, biotine ou « vitamine beauté ». Normalise le fonctionnement des glandes sébacées, rendant les boucles lisses et brillantes. Le manque de cet élément entraîne une chute sévère des cheveux.

Quels produits contiennent

Des cheveux sains nécessitent de nombreux microéléments différents. Avec une alimentation appropriée et équilibrée, le corps ne souffre généralement pas de carence en nutriments, ce qui a un effet positif sur le bien-être général et l'état des cheveux. Les brins ne tombent pas, poussent à vitesse normale, brillent magnifiquement, ont une couleur riche, sont lisses et élastiques.

Les personnes qui formulent correctement leur alimentation sont moins susceptibles d'avoir des cheveux gras ou secs et souffrent moins de séborrhée et d'autres affections cutanées que celles qui négligent les aliments sains.

Pour accélérer la croissance des boucles, vous devez boire du kéfir ou du lait, manger du fromage cottage, du poisson, du foie, de la viande, des noix et des œufs. Les légumes, les fruits, les herbes, les céréales et le son ont un effet bénéfique sur les follicules pileux. Nous avons résumé toutes les recommandations d'experts pour vous aider à créer le bon régime et à résoudre le problème de la croissance lente des cheveux. Découvrez quels produits favorisent une croissance rapide des cheveux sur notre site Web.

Important! En plus de la nourriture, l'état de vos cheveux est affecté par le respect des règles de soins capillaires, le manque de stress, le maintien d'un mode de vie sain, le bon fonctionnement des organes internes et d'autres facteurs.

Comprimés de vitamines

Si vous allez dans une pharmacie, Les pharmaciens et pharmaciens vous proposeront plusieurs médicaments sous forme de comprimés : certaines vitamines (par exemple, l'acide folique ou nicotinique), des complexes vitaminiques (Complivit, Aevit et autres) ou des compléments alimentaires contenant des substances actives supplémentaires (extraits de plantes, levure, minéraux).

Pour faire le bon choix, vous devez connaître la raison pour laquelle vos cheveux ont commencé à pousser lentement et de quel élément spécifique ils manquent : vitamine D, A ou E. Il est peu probable que vous puissiez vous passer des conseils d'un spécialiste qualifié. De plus, le médecin vous indiquera quelle variété de pharmacie est la mieux adaptée à votre cas.

Compatibilité

Certaines vitamines pour la croissance des cheveux se combinent bien entre elles, tandis que d'autres, au contraire, interfèrent avec l'absorption d'autres éléments bénéfiques. Pour tirer le meilleur parti de vos médicaments, il faut savoir quels microéléments vous pouvez ou non boire ensemble :

1. Les vitamines A doivent être complétées par du C et une petite quantité de E.
2. Est considéré comme réussi un tandem de B2 avec B3, B6, B9 et K. En plus de tous ces éléments, B3 peut être combiné avec H.
3. La B5 est en harmonie avec les autres vitamines de son groupe : B1, B2, B4, B9, B12, ainsi que l'acide ascorbique.
4. B2 va mieux avec B6 et B9 va mieux avec C.
5. L'acide ascorbique lui-même interagit bien avec A, E, B5 et B9.
6. B7 fonctionne mieux avec E, l'acide folique et le zinc.
7. La vitamine D doit être prise avec le calcium et le phosphore.
8. En plus du E, vous pouvez ajouter du C et du sélénium, qui contribuent à renforcer les cheveux.
9. K se combine avec B2 et le calcium.

Les vitamines indiquées comme optimales pour un élément particulier sont également parfaitement absorbées les unes par les autres.

La règle est de prendre les complexes vitaminiques uniquement avec de l'eau. n’est pas sorti de nulle part. Le café, le thé et les produits laitiers nuisent à l'absorption des nutriments. Il devrait y avoir au moins 4 à 6 heures entre la prise de vitamines et ces boissons. Le même intervalle est recommandé pour éléments qu'il n'est pas recommandé de boire ensemble. Ceux-ci inclus:

• B1 n'aime pas ses « camarades de classe » : B2, B3, B6 et B12 ;
• Le B5 est moins facilement absorbé en compagnie du cuivre, et le B2 est également absorbé en combinaison avec le fer ;
• Ne prenez pas B9 et zinc ensemble ;
• B12 a peut-être le plus d’antagonistes. Ce sont A, B1, B2, B3, B6, C et E ;
• Buvez l'acide ascorbique séparément de B1 et B12. La même paire est contre-indiquée pour le tandem avec B6 ;
• Les vitamines D et E ont un effet néfaste l’une sur l’autre ;
• un autre cocktail raté - K, E et A

Attention! Une mauvaise combinaison de vitamines en complexes ou sous forme de comprimés individuels a des conséquences négatives. Vous prenez des médicaments dans l’espoir d’améliorer la pousse des cheveux, mais vous vous retrouvez avec une carence en certains éléments car moins absorbés.

Règles et programmes d'admission

Tout produit contient des instructions d'utilisation qui fournissent des instructions spécifiques concernant l'heure, la durée, la fréquence et les caractéristiques de l'administration. Mais reste Il existe plusieurs recommandations générales :

• Il est préférable de prendre les comprimés le matin. Les vitamines B peuvent être prises le soir : elles calment en outre le système nerveux ;
• l'exception concerne les préparations à deux composants, où certains comprimés sont destinés au jour, d'autres à la nuit.
• assurez-vous de boire le produit avec de l'eau ;
• ne prenez pas de comprimés à jeun, faites-le pendant ou après les repas ;
• augmenter la consommation d'eau propre pour réguler l'équilibre des vitamines hydrosolubles (pour éviter l'hypervitaminose) ;
• La durée approximative du traitement est de 1 mois. Parfois, vous pouvez prendre des suppléments vitaminiques en continu pendant 3 mois ;
• garder une pause entre les cycles de dosage. Cela devrait durer environ six mois.

On pense que le corps absorbe exactement la quantité de vitamines dont il a besoin pour fonctionner pleinement. Le reste est excrété avec du liquide.

Liste

Le complexe vitamino-minéral améliore l'état des cheveux en agissant dans plusieurs directions : renforcer les racines, restaurer les tiges capillaires, réduire la fragilité des mèches. Le médicament est utilisé pour traiter l’alopécie, bien qu’il ne s’agisse pas d’un médicament. C’est juste qu’Alerana contient de nombreux éléments utiles pour les cheveux. Vous apprendrez lesquels exactement grâce au matériel d'évaluation, qui contient des informations complètes sur ce produit.

Cette marque produit plusieurs complexes différents qui peuvent améliorer l'état des cheveux et des ongles et reconstituer les vitamines et les minéraux. Le coût budgétaire des médicaments les rend populaires auprès des femmes : un paquet peut être acheté pour 300 à 350 roubles. Nous vous expliquerons en détail les caractéristiques, les compositions et les avantages des complexes populaires Complivit Radiance and Growth Formula.

Le complexe vitaminique contient des vitamines, des microéléments, de l'extrait de levure et d'autres substances bénéfiques. Tout cela active la pousse des cheveux, prévient la fragilité et la chute des cheveux, normalise la sécrétion de sébum et soigne la peau, les ongles et le corps dans son ensemble. Le coût du complexe dépend du nombre de comprimés (60 ou 90) et varie de 700 à 1 500 roubles. Nous analyserons en détail la composition de la dragée Merz et vous indiquerons les caractéristiques de son utilisation dans le prochain article...

Contrairement aux associations obsessionnelles, cet élément n'est pas lié à la nicotine des produits du tabac, mais est utilisé pour améliorer la couleur des mèches, renforcer les follicules et accélérer la croissance des cheveux. A un effet bénéfique sur l'état de la peau, des cils, des sourcils. Son autre nom est vitamine PP. L'un des remèdes les moins chers (15 à 40 roubles pour 50 comprimés) présente de sérieuses contre-indications et provoque de nombreux effets secondaires. Nous vous expliquerons pourquoi il ne faut pas arrêter de prendre de l'acide nicotinique pour certains symptômes et quand l'arrêt du médicament est obligatoire.

La vitamine B9 est connue sous ce nom, particulièrement appréciée des femmes, car elle améliore l'état des cheveux et des ongles et protège contre les premiers cheveux gris. L'acide folique renforce les racines et peut revitaliser les follicules pileux en les saturant d'oxygène. Cela a un effet bénéfique sur la croissance des mèches. Le prix du remède miracle n'est que d'environ 30 à 40 roubles pour 50 comprimés. Vous pouvez également acheter le médicament en ampoules. Découvrez comment reconstituer vous-même les réserves de B9 de votre corps à l'aide de produits ou utiliser l'acide folique dans les masques.

Les vitamines Honey Teddy Hair sont une combinaison bien choisie de vitamines et de microéléments qui peuvent améliorer l'état des cheveux et accélérer leur croissance. Après seulement un mois d'utilisation régulière, le fabricant promet des transformations significatives, des cheveux doux et soyeux, une solution au problème de la sécheresse et de la chute excessive des cheveux. Veuillez noter que le coût des multivitamines est quelque peu trop cher, car elles sont fabriquées sous forme de gélatine. Cette caractéristique les distingue des autres complexes vitamines-minéraux.

Vitamines en ampoules, gélules

Les préparations vitaminées sous forme d'injections pour administration intramusculaire ne doivent pas nécessairement être injectées. Vous pouvez ajouter le contenu de l'ampoule à n'importe quel produit cosmétique ou simplement le répartir sur le cuir chevelu.

Il est encore plus facile d'utiliser des médicaments en gélules pour accélérer la croissance des cheveux. Il suffit de les boire selon les instructions pendant un certain temps, de 1 à 3 mois. Il n’est pas nécessaire d’ouvrir les gélules pour ne pas diminuer leur efficacité. À propos, les deux formes de suppléments vitaminiques peuvent être trouvées dans différentes catégories de prix, du bon marché au plus cher.

Particularités

Ce médicament ne contient que 2 composants, mais lesquels ! Les vitamines A et E améliorent l'immunité, éliminent la peau sèche, la rendent plus élastique, accélèrent la croissance des cheveux et stoppent la chute des cheveux. Le produit peu coûteux peut être acheté en ampoules ou en capsules, pour seulement 50 à 100 roubles. Découvrez les moyens les plus efficaces d’utiliser Aevit et quel effet il aura sur vos cheveux, vos ongles et votre peau dans notre article.

Le manque de cette vitamine affecte principalement les mèches. Ils perdent leur éclat, sèchent, tombent et grisonnent tôt. Des pellicules peuvent apparaître. Vous pouvez compenser une carence en biotine avec de la nourriture, des comprimés ou des ampoules. Nous donnerons des recommandations détaillées sur la façon d'utiliser vous-même la solution injectable, en l'ajoutant aux masques et autres produits cosmétiques.

La liste des composants du médicament allemand comprend des vitamines B, qui sont utiles non seulement pour les cheveux, mais également pour le système nerveux et l'immunité. À en juger par les positions élevées dans les classements, Milgamma tient les promesses du fabricant et contribue à améliorer la croissance des boucles, à renforcer les mèches, à leur donner de la brillance et à normaliser le fonctionnement des glandes sébacées. Le produit est disponible en ampoules, en dragées et sous forme de crème, il peut donc être injecté par voie intramusculaire, frotté sur le cuir chevelu (solution injectable), et également bu en cure. Les caractéristiques et règles d'utilisation de Milgamma que nous avons décrites vous aideront à choisir la méthode de traitement capillaire appropriée.

De nombreuses femmes aimeraient avoir des cheveux longs qui rayonnent d’une brillance et d’une santé naturelles. Cependant, il est difficile d’atteindre un tel résultat, compte tenu de la masse de facteurs négatifs qui affectent chaque jour. Le coiffage au sèche-cheveux, au fer à friser, le repassage, les carences nutritionnelles, le mauvais environnement, le manque de protection lors de l'exposition au gel, au vent ou au soleil brûlant rendent les mèches fragilisées, ternes, sèches et cassantes. Pour préserver la beauté naturelle de vos boucles, elles ont besoin d’un soutien aussi bien de l’extérieur que de l’intérieur. Il est très efficace d'utiliser des vitamines pour la croissance et le renforcement des cheveux à ces fins.

Contenu:

Caractéristiques du choix des vitamines

Le taux moyen de croissance des cheveux chez l’homme est de 1 cm par mois. Pour accélérer ce processus, il est nécessaire de prodiguer des soins et une nutrition supplémentaires, ainsi que d'essayer d'éliminer autant que possible les facteurs qui ont un effet néfaste. Le retard de croissance est souvent dû au manque de vitamines et de minéraux entrant dans l'organisme avec la nourriture. Dans ce cas, pour corriger la situation rapidement et efficacement, une approche intégrée est nécessaire, comprenant les actions suivantes :

• utilisation régulière de masques à base d'ingrédients naturels avec ajout de préparations pharmaceutiques vitaminées ;
• enrichir l'alimentation avec des produits contenant de grandes quantités de vitamines et de minéraux bénéfiques pour les cheveux ;
• apport périodique de complexes vitaminiques dont la composition est conçue pour renforcer et améliorer la santé de la tige capillaire.

Le choix d'un complexe multivitaminé spécifique pour favoriser la croissance des cheveux doit être fait en collaboration avec un trichologue après un examen approfondi, une évaluation de l'état de santé général et la recherche de la véritable cause du problème. Dans ce cas, vous devez privilégier les médicaments qui contiennent également des minéraux qui leur sont bénéfiques (calcium, fer, zinc, sélénium, magnésium et autres).

Important: L'apport interne de vitamines, contrairement aux masques, n'a pratiquement aucun effet sur l'état des cheveux existants sur la tête. Mais il favorise la formation d'une tige capillaire plus forte, plus élastique et plus saine dans les premiers stades de sa croissance, ce qui vous permettra par la suite de faire pousser des boucles épaisses et longues.

La teneur de certaines vitamines dans l'organisme (B12, B1, B6, B9, A, D, E) peut être déterminée à l'aide de tests de laboratoire spéciaux. Cependant, cette procédure est très coûteuse et n’est pas accessible à tout le monde. Si vous en avez la possibilité financière, cela vaut toujours la peine, car un apport supplémentaire de vitamines déjà présentes dans l'organisme en quantité suffisante, voire en excès, ne peut pas être moins dangereux pour la santé que leur carence.

Vitamines pour les cheveux et leurs propriétés

Pour maintenir une croissance normale des cheveux ou l’accélérer, il est important que l’organisme reçoive les vitamines nécessaires pour nourrir et protéger les follicules pileux. Il s’agit tout d’abord des vitamines B, dont une grave carence peut même provoquer une calvitie. Tous n'ont pas un effet direct sur la stimulation de la croissance des cheveux, certains améliorent simplement leur apparence, ce qui est également d'une grande importance, car les boucles doivent non seulement être longues, mais aussi belles.

Les vitamines B ont les propriétés bénéfiques suivantes pour les cheveux :

• La B1 (thiamine) joue un rôle important en fournissant aux cheveux, aux follicules pileux et au cuir chevelu les nutriments essentiels, les composants structurels et l'énergie nécessaires à un développement sain ;
• B2 (riboflavine) élimine la fragilité, prévient la déshydratation, normalise la production de sébum par les glandes sébacées du cuir chevelu ;
• B3, ou PP (niacine, acide nicotinique) favorise la croissance en dilatant les capillaires et en améliorant les processus de microcirculation sanguine dans le cuir chevelu, prévient l'apparition précoce des cheveux gris et rend la couleur naturelle plus saturée ;
• B6 (pyridoxine), améliore l'état du cuir chevelu, améliore la nutrition des follicules pileux, stimule la croissance des cheveux ;
• B7, ou H (biotine) est responsable de la bonne santé de la tige capillaire, donne aux boucles une belle brillance naturelle, renforce leur structure, stimule la croissance et prévient les pointes fourchues ;
• B9 (acide folique) rend les mèches plus épaisses, active leur croissance, restaure et renforce la structure de la tige capillaire, prévient les changements précoces liés à l'âge ;
• La B12 (cyanocobalamine) augmente le volume, prévient la chute des cheveux, améliore la nutrition, aide à éliminer les pellicules et restaure les cheveux abîmés.

Les vitamines A (rétinol), C (acide ascorbique) et E (tocophérol) ont également un effet positif sur les cheveux. Tous ont une activité antioxydante et inhibent le processus naturel de vieillissement du corps.

Le rétinol améliore non seulement la croissance des cheveux, mais les rend également plus élastiques et plus brillants, aide à éliminer les pellicules, la fragilité, le teint terne et la sécheresse. Il a un effet bénéfique sur le cuir chevelu, normalise les fonctions des glandes sébacées et accélère les processus de régénération.

L'acide ascorbique renforce les capillaires, normalise la microcirculation sanguine dans tout le corps et en particulier dans le cuir chevelu, ce qui améliore la nutrition des follicules pileux et favorise une croissance normale des cheveux.

Le tocophérol aide à saturer le sang en oxygène, renforce le système immunitaire, améliore la circulation sanguine et la nutrition des follicules pileux. Il donne aux cheveux une brillance saine, les rend soyeux, prévient la chute des cheveux et stimule l'apparition de nouveaux cheveux sains.

Vidéo : Avis d'un dermatologue-trichologue sur l'efficacité des vitamines pour les cheveux

Complexes de vitamines

Dans les rayons des pharmacies, les vitamines pour la croissance des cheveux sont présentées dans une large gamme. Ils diffèrent par leur coût, leur fabricant et leur composition. Lors du choix, il est important de considérer la compatibilité des vitamines et des minéraux entre eux, car certaines vitamines, prises ensemble, renforcent leurs effets, tandis que d’autres, au contraire, se neutralisent. Par exemple, une bonne combinaison est l'apport simultané de vitamines A, C et E, de vitamines B2, B6 et B9, B7 et C, et une mauvaise combinaison est B6 et B12, B12 et C.

Pour améliorer l'absorption, les vitamines doivent être prises avec de la nourriture, de préférence le matin. La durée du traitement, en fonction de l'état initial des cheveux, dure généralement de 1 à 3 mois.

Avertissement: Tout complexe vitaminique se caractérise non seulement par des propriétés bénéfiques, mais également par des contre-indications, avec lesquelles vous devez vous familiariser avant de commencer à le prendre.

Les complexes vitaminiques les plus populaires chez les femmes sont :

1. Revalid est un médicament combiné destiné à améliorer l'état des cheveux et à augmenter leur résistance aux facteurs indésirables. Comprend les acides aminés cystine et méthionine, les vitamines B1, B5, B6, B10, les extraits de millet et de germe de blé, la levure médicale, les minéraux de zinc, de cuivre et de fer.
2. Pantovigar est une préparation complexe pour restaurer la structure et accélérer la croissance des cheveux et des ongles. Comprend des ingrédients actifs tels que la levure médicinale, les vitamines B1, B5 et B10, la kératine (le principal composant structurel de la tige capillaire) et l'acide aminé cystine.
3. Perfectil est un complexe de vitamines et de minéraux à effet antioxydant et régénérant qui améliore le métabolisme cellulaire et la microcirculation. Comprend des vitamines B, des vitamines E et C, des acides aminés, des minéraux et des extraits de plantes.
4. Vitrum Beauty est un complexe de vitamines et de minéraux pour améliorer l'état des cheveux, des ongles et de la peau et normaliser le métabolisme. Il contient des vitamines B, des vitamines E, C, D, de la provitamine A, de la rutine, des bioflavonoïdes, des acides aminés, de l'extrait de prêle, des macro et microéléments importants.
5. Alphabet Cosmetics est un complexe vitaminique pour préserver la santé et la beauté de la peau, des cheveux et des ongles, élaboré en tenant compte de la compatibilité des vitamines et des minéraux, et contient des extraits de plantes.
6. Fitoval est un complexe vitaminique efficace contre la chute sévère des cheveux, la perturbation du processus de croissance et de renouvellement des cheveux. Contient des vitamines B, l'acide aminé cystine, de la levure médicinale et des minéraux (zinc, cuivre, fer).

Pour une repousse des cheveux plus rapide, des préparations de composition plus simple peuvent également être utilisées. Par exemple, Aevit, qui ne contient que deux vitamines A et E, ou Pentovit, qui ne contient que des vitamines B (B1, B3, B6, B9 et B12).

Vitamines dans les aliments

La meilleure façon de saturer l’organisme en vitamines essentielles est de consommer chaque jour des aliments riches en vitamines. Cependant, malheureusement, personne ne surveille rarement la composition quantitative des nutriments contenus dans les aliments et leur conformité aux normes quotidiennes. Les vitamines importantes pour la santé et la croissance des cheveux se trouvent dans les aliments suivants :

1. Vitamine A - huile de poisson, foie de poissons gras, oiseaux (poulet, dinde, canard), foie de bœuf et de veau, jaune d'œuf, fromage, beurre.
2. Provitamine A – carottes, poivrons rouges, margarine, citrouille, persil, pois, épinards, brocoli.
3. Vitamines B - levure de bière, légumineuses, céréales non raffinées, germes de céréales, pain complet, noix, son, abats, œufs, fromage, lait, viande, poisson, fruits de mer, légumes verts à feuilles, noix, chou, carottes.
4. Vitamine C – églantier, cassis, argousier, poivron rouge, kiwi, agrumes, grenade, choucroute.
5. Vitamine E - huiles végétales pressées à froid, céréales, légumineuses, légumes à feuilles vertes, cacahuètes, amandes, graines de tournesol, cerises, sorbier des oiseleurs, foie, jaune d'œuf.

Intéressant: Les céréales germées contiennent la plus grande quantité de vitamines B. Par exemple, seulement 100 g de blé germé par jour couvrent les besoins quotidiens de l'organisme en toutes les vitamines B, à l'exception de la B12.

Vidéo : Applications et sources de vitamines pour les cheveux

Application topique de vitamines

Vous pouvez augmenter la longueur de vos boucles non seulement en prenant des complexes de vitamines en interne : il est assez efficace d'utiliser des vitamines pour la croissance des cheveux dans des masques, des sprays, des baumes, des rinçages ou des shampooings. Ils sont préparés indépendamment ou achetés dans les pharmacies et les magasins de cosmétiques. L'un de ces produits prêts à l'emploi est le « Shampooing vitaminé pour la restauration et la nutrition des cheveux » de la marque « 911 », qui contient des vitamines B5, B6, E, C, favorise la circulation sanguine, améliore la nutrition et la croissance des cheveux, restaure l'intégrité des cheveux endommagés. cheveux, et réduit la fragilité, ajoute brillance et splendeur. Les sprays vitaminés du commerce sont également efficaces, par exemple le spray « Vitamines pour cheveux » de « Home Recipes ». Ils sont très simples à utiliser, ne nécessitent pas de rinçage et ont donc un effet longue durée.

Les masques faits maison sont préparés à partir de solutions huileuses de vitamines (A, E) ou d'ampoules avec des solutions injectables (vitamines B et C).

Masque aux vitamines B

Action:
Améliore la nutrition du cuir chevelu, renforce les cheveux, augmente le taux de repousse et ajoute de la brillance.

Composé:
Vitamines B6, B2 et B 12 en ampoules – 1 pc.
Jaune – 1 pièce.
Huiles d'argousier, d'amande et de bardane – 15 ml chacune

Application:
Mélangez tous les ingrédients, mélangez. Appliquer le produit sur le cuir chevelu en frottant les racines des cheveux, répartir sur toute la longueur des mèches. Après 1 heure, lavez vos cheveux avec du shampoing.

Masque au rétinol

Action:
Améliore l'apport sanguin aux racines des cheveux, sature leurs cellules en oxygène et en nutriments, stimule la croissance saine des cheveux.

Composé:
Capsules de vitamine A – 2 à 3 pièces.
Huile de bardane et de ricin – 15 ml chacune
Teinture alcoolique de piment – ​​5 ml
Jus d'oignon fraîchement pressé – 15 ml
Jaune – 1 pièce.

Application:
Percez les capsules de vitamine A avec une aiguille et pressez-en la solution, ajoutez-y les composants restants et mélangez soigneusement. Appliquer le masque sur le cuir chevelu, masser du bout des doigts et répartir le reste sur toute la longueur des cheveux. Enveloppez vos cheveux dans un film alimentaire et recouvrez-les d'une serviette. Laissez agir 30 minutes, puis lavez vos cheveux et rincez-les à l'eau acidifiée avec du jus de citron.

Masque à la vitamine C

Action:
Améliore l'apparence et accélère la croissance des cheveux, les renforce et leur donne élasticité et brillance, augmente le volume des cheveux.

Composé:
Jaune – 2 pièces.
Acide ascorbique en ampoules – 2 pcs.
Huile de ricin – 10 ml

Application:
Mélanger les ingrédients ci-dessus jusqu'à consistance lisse. Appliquer la composition par mouvements de massage sur les racines, puis répartir sur toute la longueur des mèches. Mettez un bonnet en plastique sur votre tête et enveloppez-le dans une serviette. Après 40 minutes, retirez le masque restant avec de l'eau courante légèrement tiède et du shampoing.

Masque aux vitamines B3, A et E

Action:
Nourrit les follicules pileux, hydrate les cheveux, leur donne un aspect sain et active la croissance.

Composé:
Solutions huileuses de vitamines A et E – ½ cuillère à café chacune.
Vitamine B3 – 2 ampoules
Huile de graines de lin – 30 ml
Jaune – 2 pièces.
Teinture de ginseng – 5 ml

Application:
Mélangez ces ingrédients, massez, frottez le masque sur le cuir chevelu et répartissez dans les cheveux. Enveloppez vos cheveux dans du film alimentaire et enveloppez-les dans une serviette. Après une heure, lavez-vous les cheveux.

Vidéo : L'importance et l'utilisation des vitamines pour les cheveux

Vous rêvez d'une crinière saine, soyeuse et épaisse ? Fournissez à votre corps toute la gamme de nutriments. C'est précisément le principal secret des femmes ! Et nous discuterons de tous les détails maintenant. Alors, de quelles vitamines les cheveux ont-ils besoin ?

Quelles vitamines rendront vos cheveux plus beaux ?

Les trichologues identifient un certain nombre de vitamines dont la carence entraîne un grand nombre de problèmes différents :

1. Vitamines appartenant au groupe B - augmentent l'épaisseur des cheveux, améliorent leur structure et accélèrent la croissance :

Vitamine B2

Symptômes de sa carence : onctuosité sévère de la zone racinaire, associée à des pointes sèches.

Contenu dans la viande, les produits laitiers et le pain.

Vitamine B3

Symptômes de sa carence : vieillissement précoce, croissance lente.

Quels aliments contiennent : céréales, poisson et cacahuètes.

Vitamine B5

Contient : brocoli, viande de poulet, jaune.

Vitamine B6

Symptômes de sa carence : démangeaisons et pellicules, cuir chevelu sec.

Quels aliments contiennent : foie, légumes, bananes, noix, poisson, porc.

Vitamine B12

Symptômes de sa carence : démangeaisons sévères de la tête, chute de cheveux et même calvitie focale.

Contient : viande (au choix), produits laitiers et fruits de mer.

Vitamine B9 (acide folique)

Symptômes de sa carence : croissance lente des cheveux, vieillissement prématuré.

Quels aliments contiennent : oranges, melon, épinards, agneau, jaune, saumon.

2. Vitamine A (rétinol)– rend les cheveux fermes et élastiques, restaure les mèches abîmées, les protège des rayons UV. Mais cela ne signifie pas qu’il faille l’utiliser de manière incontrôlable. L'abus de cette substance entraîne une grave perte de cheveux.

Symptômes de sa carence : mèches cassantes, sans vie et sèches.

Quels produits contiennent : beurre, aneth, fromage cottage, abricots, foie, fromage, épinards, poivre, persil, cassis, œufs, carottes, pastèque, églantier, chou.

3. Vitamine E – améliore la circulation sanguine de l'épiderme, stimule le système immunitaire.

Symptômes de sa carence : chute de cheveux sévère, croissance lente de nouveaux cheveux.

Quels produits contiennent : sarrasin, jaune, huile de soja, d'olive et de tournesol, flocons d'avoine, foie.

4. Vitamine C – nourrit les follicules pileux, prévient la chute des cheveux, renforce le système immunitaire, améliore la circulation sanguine dans l’épiderme.

Symptômes de sa carence : chute excessive des cheveux.

Quels produits contiennent : cassis, agrumes, choucroute.

5. Vitamine H (biotine)- responsable de la santé de vos cheveux.

Symptômes de sa carence : chute de cheveux sévère.

Quels produits contiennent : noix, riz brun, graines de tournesol, soja, lentilles, pois verts, céréales.

6. Vitamine F (acides gras ou vitamine de jeunesse)– maintient l’équilibre hydrolipidique non seulement du cuir chevelu, mais aussi des cheveux. Mieux absorbé avec la vitamine E.

Symptômes de sa carence : ternissement, chute et fragilité accrue des cheveux, pellicules.

Quels produits contiennent : huiles - graines de lin, maïs, tournesol, arachide, olive, ainsi que graisses animales.

7. L'E (tocophérol) est un autre élément très important qui nourrit l'épiderme et aide à guérir la séborrhée.

Symptômes de sa carence : chute de cheveux sévère.

Contient : céréales, arachides, haricots, toutes les huiles végétales, brocoli, choux de Bruxelles, œufs, saindoux, lait, hareng, foie, morue.

8. C (acide ascorbique)– maintient les capillaires dans un tonus constant, ce qui aide à prévenir le processus de calvitie. L'acide ascorbique participe également à l'absorption du fer et constitue la meilleure protection des follicules pileux.

Symptômes de sa carence : fragilité et couleur de cheveux terne.

Contient : cynorhodon, kiwi, fraises, persil, agrumes, fraises, poivrons verts doux.

Des microéléments pour des mèches saines et belles

Les vitamines pour renforcer les cheveux sont bien sûr très importantes. Mais n'oublions pas les différents microéléments qui participent activement à la croissance des mèches. Ceux-ci inclus:

• Le molybdène et l'acide aminé cystéine sont des stimulants naturels ;
• Sélénium, chrome, magnésium et iode - renforcent les bulbes ;
• Silicium – stimule l’apparition de nouvelles mèches ;
• Zinc – prévient la calvitie et le vieillissement précoce ;
• Calcium – rend les cheveux forts et sains ;
• Fer – prévient la fragilité des brins ;
• Cuivre;
• Soufre – élimine la fragilité et la matité ;
• Acide aminé méthionine - aide à absorber le composant précédent.

Préparations pharmaceutiques pour la beauté et la santé des cheveux

On ne peut pas dire que l’état des cheveux d’une femme dépend d’une seule vitamine ou microélément. Les résultats souhaités ne peuvent être obtenus qu'à l'aide de complexes spéciaux. Vous pouvez les développer vous-même en ajoutant des produits alimentaires manquants à votre menu, ou vous pouvez acheter un médicament prêt à l'emploi dans n'importe quelle pharmacie. La première option est considérée comme idéale, mais le rythme de vie moderne ne nous permet pas toujours de bien manger. C’est alors que viennent à la rescousse les vitamines toutes faites pour la croissance des cheveux, dont les comptoirs des pharmacies sont littéralement jonchés.

Conseil! N'achetez pas vous-même des complexes vitaminiques. Assurez-vous de consulter un spécialiste qui sélectionnera un médicament pour vous en tenant compte de toutes les caractéristiques de votre corps.

En attendant, jetons un coup d'œil rapide aux complexes vitaminiques les plus populaires.

"Revalider"

C'est une capsule qui améliore l'état général des mèches et prévient la chute des cheveux. Revalid est basé sur :

• Extrait de jeunes pousses de blé - contient des vitamines D, E, A, de la lécithine, du stérol et de l'acide linoléique.
• L'extrait de millet est réputé pour la présence de silicium biologiquement actif.
• Composants minéraux.
• Levure médicale.

Attention! Le médicament a plusieurs effets secondaires, notamment des maux de tête fréquents.

"Perfectil"

Un autre remède très courant. Ce complexe comprend :

• Vitamines B.
• Minéraux.
• Acide ascorbique.
• Acides aminés.
• Extraits de diverses plantes.
• Acétate de tocophérol.

Ce complexe a prouvé son efficacité dans le traitement de la calvitie, de la forte fragilité des cheveux et des dommages à leur structure.

Attention! Les contre-indications incluent une réaction allergique. Certes, cela apparaît extrêmement rarement. Dans la plupart des cas, « Perfectil » est bien toléré par l'organisme.

"Alphabet"

Complexe qui favorise la croissance des cheveux. Il est représenté par trois groupes de vitamines et de microéléments qui se complètent parfaitement. Les comprimés enrobés multicolores doivent être pris trois fois par jour. Les résultats seront visibles après quelques semaines.

"Dragée Merz"

Ce produit a un prix moyen, mais il n'aide pas toujours et pas tout le monde. Contient la plupart des vitamines B, de l'acide folique, du zinc, du fer, de la niacine et de la biotine. Les experts recommandent de boire 1 comprimé deux fois par jour, en l'arrosant avec une petite quantité d'eau. L’effet devrait se produire dans environ 8 à 12 semaines.

"Aurita"

Un bon complexe qui promet des résultats en un mois. "Aurita" aide à revitaliser les cheveux et à améliorer leur croissance.

"Évident"

Levure avec du soufre, qui n'entraîne pas de prise de poids. Après les avoir pris pendant un mois, mes cheveux brillent tout simplement de santé. Vous devez prendre Evisent trois fois par jour, trois comprimés. Pour économiser de l'argent, achetez immédiatement un gros paquet de 120 comprimés.

Farmamed

«Pour les cheveux, la peau, les ongles» Ce V-MK aux extraits d'herbes médicinales stoppe la fragilité, la chute et la dédoublement des mèches, et les nourrit également. La durée d'administration est d'exactement un mois - 3 fois par jour, 1 comprimé.

L'élite de la beauté Vitrum

Il contient également de nombreux extraits de plantes, ce qui explique leur effet positif sur les mèches. Prendre « Vitrum Beauty Elite » 2 comprimés par jour après les repas.

Vitamines pour mèches dans les recettes de masques

En parlant des vitamines nécessaires aux cheveux, nous ne pouvons nous empêcher de rappeler les masques vitaminés faits maison. Leur utilisation régulière guérit les mèches, les rendant brillantes, élastiques, solides et épaisses. Vous pouvez appliquer de tels masques sur cheveux propres et légèrement humides. Frottez d'abord doucement la peau, puis répartissez le produit sur toute la longueur. Rincer les cheveux après 30 minutes à l'eau tiède. La procédure est répétée trois fois tous les 7 jours, pour la prévention, une seule suffit.

Composition N°1 – pour la croissance et la brillance :

• Vitamine E en solution huileuse – 1 cuillère à café ;
• Huile de bardane – 1 cuillère à café.
• Jaune – 1 pièce;
• Eau – 2 cuillères à soupe. cuillères;
• Moutarde sèche – 2 c. cuillères.

Composition n°2 – nutritionnelle :

• Dimexide – 1 cuillère à café ;
• Vitamine A (solution huileuse) - 1 cuillère à café ;
• Jus de citron – 1 cuillère à café ;
• Vitamine E (solution huileuse) - 1 cuillère à café ;
• Huile de ricin – 1 cuillère à café ;
• Huile de bardane – 1 cuillère à café.

Composition n°3 – renforcement :

• Huile de bardane – 1 cuillère à soupe. cuillère;
• Vitamine B12, B6 et B2 – 1 ampère ;
• Huile d'argousier – 1 cuillère à soupe. cuillère;
• Oeuf – 1 pièce.

En abordant vos problèmes capillaires avec une bombe vitaminée aussi puissante, vous vous débarrasserez rapidement de nombreux problèmes et vos mèches brilleront à nouveau de beauté et de santé.

Vitamine A. Elle renforce les racines, améliore la croissance des cheveux, prévient leur chute et, en tant que vitamine liposoluble, elle peut facilement être stockée en réserve. Par conséquent, si vous incluez dans le régime d'automne des sources de vitamine et de provitamine A telles que les épinards, le brocoli, les carottes et les poivrons, la réserve de vitamines sera suffisante pour au moins la première moitié de l'hiver. La citrouille est un autre légume de saison utile pour avoir de beaux cheveux et prévenir leur chute. En plus d'une quantité record de provitamine A - bêta-carotène, il contient les substances les plus importantes nécessaires aux cheveux : vitamines B, E et C, fer, cuivre, cobalt, zinc et autres micro-éléments.

Vitamines B nécessaire pour que les cheveux poussent bien, soient brillants et non fins. Très souvent, l'alopécie prématurée est causée par un manque à long terme de vitamines B. Les plus importants pour les cheveux sont la thiamine (B1), la riboflavine (B2), le panthénol (B5), la pyridoxine (B6), l'inositol (B8), l'acide folique. (B9), cyanocobalamine (B12). Recherchez-les principalement dans les choux de tous types et dans les noix de nouvelle récolte ! De plus, en tant que sources saisonnières utiles de vitamines B, faites attention aux pommes de terre (il est préférable de les faire cuire dans leur veste), aux carottes et aux légumineuses, en particulier les pois. Mais uniquement frais : les pois secs et en conserve contiennent 15 à 20 fois moins de vitamine B !

Vitamine C est responsable de la bonne circulation sanguine du cuir chevelu, assurant ainsi une nutrition normale des follicules pileux. Mangez donc plus de pommes, de légumes verts, de poivrons doux (ils sont considérés comme le détenteur du record parmi les légumes pour la teneur en vitamine C), buvez du jus de grenade et préparez des cynorrhodons frais au lieu du thé. La courgette est une excellente source automnale de vitamine C (conservez-la dans l’obscurité pour éviter que la vitamine ne se décompose). Ils contiennent également beaucoup de potassium et de silicium, responsables de la bonne « adhésion » des molécules de kératine des cheveux, les rendant forts et prévenant l’apparition de pointes fourchues. Et ceux qui veulent avoir des cheveux beaux et épais devraient inclure les baies d'argousier dans leur alimentation d'automne - non seulement savoureuses, mais aussi très saines : elles contiennent plus de vitamine C que les agrumes, ainsi que tout le groupe des vitamines B, les vitamines A, P. , PP, E, K , environ une douzaine de microéléments (dont sodium, manganèse, magnésium, calcium, fer, silicium), des flavonoïdes qui ralentissent le vieillissement des cheveux et d'autres substances bénéfiques. Seulement 100 grammes de baies d'argousier fraîches ou de jus pressé par jour remplaceront tout complexe vitaminique : le corps recevra les besoins quotidiens de presque toutes les substances utiles.

Alexeï Kovalkov

nutritionniste, animatrice des émissions « Alimentation avec et sans règles », « Family Size »

N'oubliez pas que de nombreuses vitamines sont instables et sont détruites même lorsque les aliments entrent en contact avec du métal. Par exemple, la vitamine C est détruite dans les 5 à 10 minutes qui suivent le lavage et la coupe de légumes frais. Par exemple, dans les tomates et les poivrons, elle diminue de 10 % et dans les concombres de 50 %.

Vitamine E, ou tocophérol, est également très important pour les cheveux : s'ils en manquent, ils perdent leur éclat, commencent à tomber, se cassent et se dédoublent. De plus, il est responsable du transport de l'oxygène dans le système circulatoire, et en cas de pénurie, les cheveux ne reçoivent pas suffisamment de nutriments, même s'il y en a suffisamment dans votre alimentation. Les noix et les huiles végétales sont considérées comme ses meilleures sources, mais des recherches récentes menées par des scientifiques ont prouvé que l'alpha-tocophérol contenu dans les légumes frais est encore mieux absorbé. La majeure partie se trouve dans les légumineuses, les légumes verts et divers types de laitue, les épinards et le brocoli. Et pour la beauté de vos cheveux, vous devez ajouter des noix et des graines concassées aux salades vertes - tournesol, citrouille, etc. Les graines ne sont pas seulement un réservoir de vitamine E, mais aussi une excellente source d'un oligo-élément aussi rare que le molybdène, qui accélère la croissance des cheveux. Et les noix contiennent également beaucoup de zinc et d'acides aminés, qui fournissent aux cheveux le matériau de « construction » nécessaire et contribuent au bon fonctionnement des follicules pileux.

Vitamine RR. Ses autres noms sont l'acide nicotinique et la niacinamide, parfois aussi appelée vitamine B3. Ce n'est pas un hasard si la vitamine PP est incluse dans de nombreux produits cosmétiques pour renforcer les cheveux : elle stimule la croissance des cheveux, réduit la chute des cheveux, améliore la microcirculation du cuir chevelu et la nutrition des follicules pileux, protège les cheveux de la perte d'humidité, certains scientifiques pensent même qu'elle aide ralentir l'apparition des cheveux gris. L'acide nicotinique est plus abondant dans les légumes-racines (en particulier les carottes, les betteraves, les navets et les panais) ; on le trouve également dans les aubergines, les courgettes, la citrouille, les oignons et l'ail.

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Masque nourrissant pour cheveux normaux « Lait de lin et amande douce » Le Petit Marseillais au lait d'amande douce et à la vitamine E.

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