Непосильная ноша: сколько кг можно поднимать женщине. Почему женщинам, девушкам и девочкам нельзя поднимать тяжести: причины. Почему беременным и во время месячных нельзя поднимать тяжести? Сколько можно поднимать тяжести женщинам на работе? Сколько килог
На вопрос Сколько килограмм может поднимать женщина за смену? заданный автором способность лучший ответ это .ПОСТАНОВЛЕНИЕ Совета Министров - Правительства Российской Федерации от 06.02.93 № 105 О НОВЫХ НОРМАХ ПРЕДЕЛЬНО ДОПУСТИМЫХ НАГРУЗОК ДЛЯ ЖЕНЩИН ПРИ ПОДЪЕМЕ И ПЕРЕМЕЩЕНИИ ТЯЖЕСТЕЙ ВРУЧНУЮ В целях обеспечения здоровья и безопасных условий труда для женщин, работающих на предприятиях, в учреждениях и организациях любых организационно-правовых форм и видов собственности, Совет Министров - Правительство Российской Федерации п о с т а н о в л я е т: 1. Утвердить нормы предельно допустимых нагрузок для женщин при подъеме и перемещении тяжестей вручную согласно приложению. Указанные нормы обязательны для применения с момента их утверждения при разработке проектной документации проектными, конструкторскими и технологическими организациями. Контроль за внедрением этих норм возложить на Государственную экспертизу условий труда Российской Федерации. Министерствам, государственным комитетам и ведомствам, руководителям предприятий, учреждений и организаций любых организационно-правовых форм и видов собственности разработать и осуществить в течение 1993 - 1998 годов мероприятия по механизации работ, на которых заняты женщины подъемом и перемещением тяжестей вручную, имея в виду поэтапное введение в действие новых норм предельно допустимых нагрузок, утвержденных настоящим Постановлением, а также предусматривать в отраслевых тарифных соглашениях и коллективных договорах обязательства сторон по выполнению указанных мероприятий, исключающие увольнение женщин по причине введения новых норм. 2. Комитету Российской Федерации по стандартизации, метрологии и сертификации совместно с заинтересованными министерствами, государственными комитетами и ведомствами пересмотреть с учетом новых норм предельно допустимых нагрузок для женщин при подъеме и перемещении тяжестей вручную действующие стандарты и технические условия, в том числе по видам тары для расфасовки товаров, и при необходимости внести в них соответствующие изменения. 3. Признать утратившим силу Постановление Совета Министров РСФСР от 15 декабря 1981 г № 670 (СП РСФСР 1982 г, № 2, ст. 7). Постановить, что на территории Российской Федерации с момента введения новых норм, утвержденных настоящим Постановлением, не действует Постановление Совета Министров СССР и Всесоюзного Центрального Совета Профессиональных Союзов от 5 декабря 1981 г. № 1149 (СП СССР (отдел 1), 1982 г. , № 2, ст. 8). Нормы предельно допустимых нагрузок для женщин при подъеме и перемещении тяжестей вручную ПРИЛОЖЕНИЕ к Постановлению Совета Министров - Правительства Российской Федерации от 06.02.93 № 105 Характер работы Предельно допустимая масса груза Подъем и перемещение тяжестей при чередовании с другой работой (до 2 раз в час) 10кг Подъем и перемещение тяжестей постоянно в течение рабочей смены 7кг Величина динамической работы, совершаемой в течение каждого часа рабочей смены, не должна превышать: с рабочей поверхности с пола 1750 кгм 875 кгм Примечания: 1. В массу поднимаемого и перемещаемого груза включается масса тары и упаковки. При перемещении грузов на тележках или в контейнерах прилагаемое усилие не должно превышать 10 кг.
Представительницы прекрасного пола не должны таскать тяжести – настаивает Минздрав Беларуси. Сколько же килограммов разрешили поднимать прекрасной даме в нашей стране?
У некоторых женщин работа в прямом смысле – тяжелая, то есть в течение рабочей смены ей приходится таскать товар, ящики, переносить тяжелые сумки. Если разрешают такую работу, значит должны соблюдаться соответствующие нормы. Минздрав определил нормы подъема тяжестей вручную для женщин, текст документа опубликован на Национальном правовом интернет-портале.
Не более 7 килограммов можно поднимать и перемещать постоянно в течение рабочей смены. В сумме в течение каждого часа масса перемещаемых грузов с рабочей поверхности не должна превышать 350 килограммов, с пола - 175 кг.
При чередовании с другой работой разрешен подъем и перемещение тяжестей до 2 раз в час не более 10 кг. Кстати, хозяйки, возьмите эту норму на заметку: таскать сумки из магазина свыше 10 килограммов вредно.
Как заверили корреспондента в Минском городском управлении Департамента государственной инспекции труда Министерства труда и социальной защиты Республики Беларусь, нарушение норм перемещения тяжестей происходит не часто. Количество жалоб небольшое, да и результаты проверок говорят о том, что женщин в столице не обижают непосильным трудом.
За соблюдением условий труда должны отвечать работодатели. Например, на Белпочте большинство работников – женщины. Им приходится ежедневно разносить большое количество писем, газет и посылок. Как рассказали на предприятии, работа почтальонов строится таким образом, чтобы в один проход женщина-почтальон брала с собой не более 7 килограммов. Разнесла – вернулась, взяла следующую пачку корреспонденции. Тяжелые посылки доставляют на автомобиле, подносят к квартире по несколько человек.
Зная специфику работы тех же продавцов, трудно поверить, что им никогда не приходится поднимать предметы больше 10 килограммов. Это не говоря уже о труженицах села. Вывод: женщины у нас терпеливые и выносливые, жаловаться на нелегкую долю не пойдут. А ведь имеют право.
Милые дамы, если вас заставляют таскать предметы по весу выше нормы, можете смело подавать жалобу. Данные вопросы находятся в компетенции территориальных подразделений Департамента государственной инспекции труда Министерства труда и социальной защиты Республики Беларусь. Если ваша проблема потребует вмешательства других структур Минтруда, заявление перенаправят по принципу "одного окна". Только запаситесь фактами, свидетелями и терпением для судебного разбирательства.
Ольга Артишевская
Рассмотрим какая норма переноса тяжестей для мужчин и женщин.
При классификации норм переноса тяжести вручную для мужчин и женщин учитываются степени физической нагрузки.
Об этом читайте в нижеприведенной статье и скачивайте полную инструкцию согласно трудовому кодексу РФ.
Нормы подъема и перемещения для мужчин:
Максимально, сколько мужчина может подымать/перемещать груз (разово), с учетом ротации второй работы, до двух раз в час:
- При легкой нагрузке (с оптимальными условиями): до 15 кг
- При средней нагрузке (с допустимыми условиями): до 30 кг
- При тяжёлой нагрузке (первой степени с вредными условиями): до 35 кг
- При тяжёлой нагрузке (второй степени с вредными условиями): более 35 кг
Максимально, сколько мужчина может подымать/перемещать груз (разово), с учетом постоянной работы:
- При легкой нагрузке (с оптимальными условиями): до 5 кг
- При средней нагрузке (с допустимыми условиями): до 15 кг
- При тяжёлой нагрузке (первой степени с вредными условиями): до 20 кг
- При тяжёлой нагрузке (второй степени с вредными условиями): более 20 кг
Нормы для женщин:
Максимально, сколько женщине разрешается подымать/перемещать груз (разово), с учетом ротации второй работы, до двух раз в час: 10 кг
Перемещение с помощью вспомогательных средств (тележок/контейнеров) не больше: 10 кг.
С учетом постоянной работы: 7 кг
Стоит отметить, что в общий вес груза (в нормы предельно допустимых нагрузок) входит вес как упаковки, так и тары.
Сколько по закону, согласно охране труда, можно поднимать мужчине веса?
Какие установлены законом предельно допустимые нормы нагрузки для мужчин при подъёме и перемещении тяжестей вручную?
В настоящее время в России тяжесть труда нормируется санитарными нормами.
Специально для БВ сделала выписку-табличку из действующего руководства.
Сам документ легко найти в интернете, данные критерии оценки действуют для мужчин и женщин начиная с 18 лет. Допустимы нагрузки класса не выше 2, если масса поднимаемого груза подпадает под класс 3.1. или 3.2. - такой труд считается вредным.
То есть мужчине разрешается поднимать без ущерба для здоровья не чаще 2 раз в час до 30 кг!
Груз весом 50 кг поднимать можно, но только вдвоем.
Если мы говорим о весе согласно законодательства, то нам необходимо помнить о существовании лёгких, средних и тяжёлых условий труда. И для каждого труда соответственно нормы разнятся.
Итак, если речь о лёгкой нагрузке, то мужчина может поднимать 15 и менее килограмм за два часа, а если за всё смену, то не больше пяти раз. Если речь о средней тяжести труда, то за два часа не более 2-ух раз тридцать килограмм, а в течение смены количество раз поднятие не должно превысить пятнадцать. А теперь осталось рассмотреть тяжёлый труд: труд первой степени предусматривает возможность подъёма 35 в течение двух часов, но количество поднятий за всю смену не должно превысить 20; а вот труд второй степени предусматривает возможность поднятия груза превышающего 35 килограмм в течение двух часов не более двух раз, а за смену не более 20 раз.
Сколько по трудовому законодательству максимум киллограмов могут поднимать женщины и мужчины?
ПРЕДЕЛЬНО ДОПУСТИМЫХ НАГРУЗОК ДЛЯ ЖЕНЩИН
ПРИ ПОДЪЕМЕ И ПЕРЕМЕЩЕНИИ ТЯЖЕСТЕЙ
Характер работы ¦ Предельно допустимая
Подъем и перемещение тяжестей 10 кг
при чередовании с другой рабо-
той (до 2 раз в час)
Подъем и перемещение тяжестей 7 кг
постоянно в течение рабочей
Величина динамической работы,
совершаемой в течение каждого
часа рабочей смены, не должна
с рабочей поверхности 1750 кгм
Для мужчин есть некоторые нормы исходя из конкретной профессии в санитарных нормах и правлах по охране труда по отраслям производства.
При приеме на работу женщин работодатель обязан соблюдать нормы, установленные ст.253 ТК РФ, согласно которым ограничено применение труда женщин на тяжелых работах и работах с вредными и (или) опасными условиями труда, а также на подземных работах и запрещено применение труда женщин на работах, связанных с подъемом и перемещением вручную тяжестей, превышающих предельно допустимые для них нормы.
Постановлением Правительства РФ утверждены «Нормы предельно допустимых нагрузок для женщин при подъеме и перемещении тяжестей вручную»:
Подъем и перемещение тяжестей при чередовании с другой работой (до 2 раз в час) – 10 кг;
Подъем и перемещение тяжестей постоянно в течение рабочей смены – 7 кг;
Величина динамической работы, совершаемой в течение каждого часа рабочей смены, не должна превышать:
с рабочей поверхностикг
1. В массу поднимаемого и перемещаемого груза включается масса тары и упаковки.
2. При перемещении грузов на тележках или в контейнерах прилагаемое усилие не должно превышать 10 кг.
Нормы предельно допустимых нагрузок для мужчин при подъеме и перемещении тяжестей вручную:
Минтруд запретил женщинам поднимать больше 15 килограммов
Чиновники определились с предельными нагрузками на работах, связанных с подъемом и перемещением тяжестей. Максимально разрешенный вес дифференцирован в зависимости от пола работников и вида их деятельности.
Минтруда России опубликовало письмо от 22.06.2016 N 15-2/ООГ-2247 «О работах, связанных с подъемом и перемещением тяжестей», в котором разъяснило сколько килограммов разрешено поднимать и переносить без вреда для здоровья женщинам и мужчинам, занятым на погрузочно-разгрузочных работах и размещении грузов.
Чиновники напомнили, в что в Правилах по охране труда при погрузочно-разгрузочных работах и размещении грузов, утвержденных приказом Минтруда России от 17.09.2014 N 642н, определено, что для сохранения здоровья работников предусмотрены такие предельно допустимые нормы разового подъема тяжестей, без их перемещения:
- для мужчин - не более 50 килограмм;
- для женщин - не более 15 килограмм.
Эти нормы продолжают действовать и не противоречат нормам аналогичного действующего постановления Правительства РФ от 06.02.1993 N 105 «О новых нормах предельно допустимых нагрузок для женщин при подъеме и перемещении тяжестей вручную». Поскольку первый документ устанавливает предельный вес для подъема, а второй документ для их перемещения. В частности, разрешено переносить при чередовании с другой работой (до 2 раз в час):
- мужчинами - до 30 килограммов веса;
- женщинами - до 10 килограммов веса.
При постоянной работе на погрузке или разгрузке в течение всей рабочей смены мужчины могут поднимать и переносить не более 15 кг грузов, а женщины - не более 7 кг.
Планируя выполнение работ, связанных с подъемом и перемещением тяжестей и нанимая работников для их выполнения, руководителям организаций и лицам, ответственным за охрану труда, необходимо руководствоваться требованиями обоих документов, считают в Минтруда. И напоминают, что за нарушение норм охраны труда предусмотрена административная ответственность.
Минтруд определил, какой вес мужчина может поднимать на работе
Министерство труда установило максимальный вес, который мужчина может поднимать на работе.
Ограничения коснутся тех, кто занят на работах, связанных с подъемом и перемещением тяжелых предметов. Это, в первую очередь, - грузчики, работники складов, экспедиторы, курьеры и строители.
Предельно допустимая норма разового подъема груза без перемещения составит 50 килограммов, столько весит ГОСТовский мешок цемента.
Если же носить тяжести приходится постоянно в течение дня, за один раз можно будет унести максимум 15 килограммов. Однако если представитель сильного пола чередует это с другим типом работ, например, сидит за столом и вносит принятый груз в журнал, ограничение смягчается - 30 килограммов для одного подъема. Такой норматив действует, если отвлекаться от сидячей работы и напрягать мышцы надо не реже двух раз в час, пишет www.mk.ru.
В новых нормативах не говорится о суммарном весе груза, который труженик может перетаскать за рабочую смену. В ранее действовавших правилах 1982 года выпуска, которые носили рекомендательный характер, такое ограничение составляло семь тонн.
Ранее ведомство установило аналогичные ограничения для представительниц слабого пола. Поднять за один раз женщинам разрешили максимум 15 килограммов, а переносить с места на место неоднократно в течение дня - не более семи килограммов.
какой максимальный вес можно поднимать мужчине по трудовому кодексу. Желательно № статьи из кодекса
Постановлении Правительства РФ от 06.02.1993 г. «О новых нормах предельно допустимых нагрузок. » и Постановлении Правительства РФ от 25.02.00 «О перечне тяжелых работ. «.
В частности, установлено, что подъем и перемещения тяжестей установлен в 10 кг. При чередовании с другой работой (до 2 раз в час) : подъем и перемещение тяжестей 7 кг постоянно в течение рабочей
Соответственно, ограничений для мужчин в общем случае нет, но они могут устанавливаться по стандартам охраны труда, по локальным актам фирмы.
Например, свод правил по проектированию и строительству… от 2003/7/01
установил, что: «настоящий свод правил содержит пакет отраслевых типовых инструкций по охране труда по наиболее массовым профессиям и видам работ в строительстве и предназначен для использования при подготовке инструкций по охране труда для работников строительства независимо от ведомственной принадлежности и организационно-правовых форм собственности юридических лиц, осуществляющих строительную деятельность. … Производство погрузочно-разгрузочных работ вручную допускается при небольшом их объеме с выполнением установленных предельно допустимых норм переноски тяжестей вручную: мужчин - 50 кг; юношей от 16 до 18 лет - 16 кг; женщинам в течение смены - не более 7 кг, при чередовании с другой работой - не более 10 кг. Для мужчин допускается переноска грузов массой более 50 кг, но не более 80 кг при условии, что подъем (снятие) груза производится с помощью других работников»
Как это было ранее - см. здесь
Из этих же актов Вы можете посмотреть, какие действуют сейчас.
Форум инженеров по охране труда Беларуси
Общая масса груза, которую грузчик может п.
АлександрОкт 2013
сколько тонн грузчик должен грузить за 12 часов?
Инженер по ОТ 22 Окт 2013
Не встречал я таких данных для мужчин. Для женщин - да, для мужчин только согласно Межотраслевых правил по ОТ при производстве погрузочно разгрузочных работ:
11. Погрузочно-разгрузочные и складские работы выполняются преимущественно механизированным способом при помощи грузоподъемных машин и средств механизации. При подъеме и перемещении грузов вручную должны соблюдаться требования СанПиН «Гигиенические критерии оценки и классификация условий труда по показателям вредности и опасности факторов производственной среды, тяжести и напряженности трудового процесса», утвержденных постановлением Главного государственного санитарного врача Республики Беларусь от 9 октября 2002 г. N 74, и нормы подъема тяжестей, установленные законодательством.
12. На работах с применением женского труда должны соблюдаться требования СанПиН 9-72 РБ 98 «Гигиенические требования к условиям труда женщин», утвержденных постановлением Главного государственного санитарного врача Республики Беларусь от 25 марта 1999 г. N 12, Предельных норм подъема и перемещения тяжестей женщинами вручную, утвержденных постановлением Министерства труда Республики Беларусь от 8 декабря 1997 г. N 111 (Бюллетень нормативно-правовой информации, 1998 г., N 2). В соответствии с указанными нормами предельно допустимая масса груза при подъеме и перемещении тяжестей женщинами вручную:
- при чередовании с другой работой (до 2 раз в час) - 10 кг;
- постоянно в течение рабочей смены - 7 кг.
Суммарная масса грузов, перемещаемых женщиной в течение каждого часа смены, с рабочей поверхности до 350 кг; с пола - до 175 кг. В массу поднимаемого и перемещаемого груза включается масса тары и упаковки. При перемещении грузов на тележках или в контейнерах прилагаемое усилие не должно превышать 10 кг. Расстояние, на которое перемещается груз вручную, не должно превышать 5 м, высота подъема груза с пола ограничивается 1 м, а с рабочей поверхности (стол и другое) - 0,5 м.
13. На работах с применением труда лиц, не достигших восемнадцати лет, должны соблюдаться Нормы предельно допустимых величин подъема и перемещения тяжестей вручную подростками от 14 до 18 лет, утвержденные постановлением Министерства труда Республики Беларусь от 18 декабря 1997 г. N 116 (Бюллетень нормативно-правовой информации, 1998 г., N 2). Предельно допустимые величины подъема и перемещения тяжестей вручную подростками от 14 до 18 лет указаны в таблице согласно приложению к настоящим Правилам.
14. Лица, не достигшие восемнадцати лет, к выполнению погрузочно-разгрузочных работ с опасными грузами не допускаются. Опасные грузы - вещества, материалы и изделия, обладающие свойствами, проявление которых при перевозке может послужить причиной взрыва и (или) пожара, привести к гибели, заболеванию, травмированию, отравлению, облучению или ожогам людей и (или) животных, а также вызвать повреждение сооружений, транспортных средств, иных объектов перевозки и (или) нанести вред окружающей среде.
15. При переноске тяжестей грузчиком (мужчины старше 18 лет) допускается максимальная нагрузка 50 кг. Груз массой более 50 кг должны поднимать и перемещать не менее двух человек (мужчин).
гл. 1, Постановление Министерства труда и социальной защиты Республики Беларусь от 12.12.2005 N 173 (ред. от 19.11.2007) «Об утверждении Межотраслевых правил по охране труда при проведении погрузочно-разгрузочных работ»
Нормы подъема тяжестей для мужчин
Подборка наиболее важных документов по запросу Нормы подъема тяжестей для мужчин (нормативно-правовые акты, формы, статьи, консультации экспертов и многое другое).
Нормативные акты: Нормы подъема тяжестей для мужчин
«О введении в действие Санитарно-эпидемиологических правил СП 2.2.2.»
(вместе с «СП 2.2.2.. 2.2.2. Гигиена труда. Технологические процессы, материалы и оборудование, рабочий инструмент. Гигиенические требования к организации технологических процессов, производственному оборудованию и рабочему инструменту. Санитарно-эпидемиологические правила», утв. Главным государственным санитарным врачом РФ 23.05.2003)
(утв. МПС России 21.12.1998) 3.2.18. Предельно допустимая масса поднимаемого и перемещаемого груза в течение рабочей смены не должна превышать для мужчин 15 кг, для женщин 7 кг. Максимальная разовая величина груза, поднимаемого вручную не должна превышать для мужчин 30 кг, для женщин 10 кг. Фактическая суммарная масса поднимаемого и перемещаемого груза в течение рабочей смены для экипировщиков твердого топлива должна быть рассчитана администрацией предприятия и не превышать норм предельно допустимых нагрузок для мужчин и женщин при подъеме и перемещении тяжестей вручную.
Документ доступен: с 20 до 24 ч. (выходные, праздники - 24 часа)
Статьи, комментарии, ответы на вопросы: Нормы подъема тяжестей для мужчин
(Ситникова Е.Г., Сенаторова Н.В.)
(«Редакция «Российской газеты», 2015) В целях охраны труда женщин, занятых на работах с поднятием тяжестей в пределах допустимых норм, Постановлением Главного государственного санитарного врача РФ от 26.05.2003 N 100 «О введении в действие Санитарно-эпидемиологических правил СП 2.2.2.» утверждены не только предельно допустимые нормы, но и оптимальные нормы показателей тяжести, а кроме этого, определены нормативы суммарной массы грузов, перемещаемых в течение каждого часа смены. Оптимальные и допустимые величины показателей тяжести и напряженности факторов трудового процесса приведены в табл. N 2.
Документ доступен: в коммерческой версии КонсультантПлюс
Во время беременности женщине приходится менять свой образ жизни, лучше заботиться о собственном здоровье. Большое внимание будущие мамы уделяют правильному питанию, отказу от алкогольных напитков, курения и даже ношения каблуков. Но у многих остается привычка носить полные пакеты продуктов из супермаркета, двигать мебель во время уборки, подхватывать на руки первенца для более быстрого перемещения. Однако тяжести при беременности поднимать крайне не рекомендуется, это может привести к выкидышу и другим осложнениям.
Конечно, многое определяется состоянием здоровья женщины и особенностями процесса вынашивания ребенка. Но все же рисковать не стоит. В ситуациях, требующих поднятия тяжестей, нужно обращаться за помощью к окружающим.
Ответить на этот вопрос однозначно не получится. Есть женщины, которые всю беременность поднимают тяжести и в итоге рожают в срок здоровых и крепких малышей. Но, как правило, это происходит в тех случаях, когда организм привычен к подобным нагрузкам.
Если будущая мама несколько лет занимается тяжелой атлетикой (пауэрлифитингом, бодибилдингом и т. д.), регулярно выполняет упражнения на силовых тренажерах и со свободными весами, то с наступлением беременности риск навредить себе или ребенку будет не велик.
То же самое относится к женщинам, проживающим в сельской местности и привычным к определенным физическим нагрузкам: ношению полных ведер, охапок дров. Однако нельзя сказать, что этим категориям беременных поднятие тяжестей гарантированно не навредит.
Поднимать тяжелое при беременности не рекомендуется по двум причинам: это может спровоцировать и/или навредить здоровью будущей матери. Ее организм и без того испытывает сильные перегрузки, ведь растущий плод и набор веса сами по себе становятся «тяжестью».
Поэтому все дела подобного характера нужно отложить, перепоручить окружающим (мужу, родственникам) или вовсе отменить. Помните: нет ничего важнее, чем выносить малыша и сохранить свое здоровье.
Что происходит в организме во время подъема тяжестей
Поднятие тяжестей отражается на состоянии практически всего организма. Во время беременности оно опасно по трем причинам:
- Смещение позвоночных дисков . Кости у женщин более хрупкие и тонкие, чем у мужчин. Эта особенность становится более заметна при беременности, когда часть кальция поступает к растущему плоду. Позвоночник во время подъема тяжестей испытывает наибольшую нагрузку. Постепенно его диски начинают смещаться, возникает риск появления грыжи. При вынашивании ребенка он выше, так как нагрузка с каждым месяцем увеличивается и к родам достигает максимума. Состояние сопровождается сильной болью в спине, ограничением подвижности (повороты, наклоны).
- Варикоз и другие сосудистые нарушения . Изменения в организме беременной приводят к снижению тонуса вен. Отчасти это объясняется гормональной перестройкой, отчасти – растущим плодом. Больше всего нарушение кровообращения выражено в нижней части туловища – в ногах. Систематический подъем тяжестей приводит к нарушению оттока крови, в результате чего увеличивается риск развития , ухудшается поступление кислорода и питательных веществ к мозгу, сердцу, матке.
- Преждевременные роды или выкидыш . Поднятие тяжестей сопровождается напряжением мышц пресса, увеличением внутрибрюшного давления. Это приводит к сокращению матки и изгнанию плода. Особенно велик риск таких осложнений у женщин с гипертонусом.
Как правильно поднимать тяжести?
Если поднимать тяжести при беременности все же приходится, нужно делать это правильно:
- наклоняясь, сгибать ноги в коленях, корпус держать прямо с небольшим прогибом в пояснице;
- поднимать тяжелое за счет хорошего захвата рукой и выпрямления коленей, без рывков, корпус выравнивать медленно;
- ступни должны быть расставлены на комфортную ширину, полностью упираться в пол, на ногах – удобная обувь;
- если есть возможность, груз нужно равномерно распределить в обе руки, это сохранит позвоночник ровным;
- при переносе тяжестей корпус держать максимально ровно, не скручиваться и не наклоняться;
- носить бандаж, который позволяет распределить нагрузку правильно, на все тело;
Какой вес можно поднимать беременным?
Беременным можно поднимать предметы массой до 3 кг. Для спортсменок и женщин, привыкших к физическому труду, этот показатель может быть увеличен до 5-6 кг.
Из этого следует, что носить на руках даже годовалого ребенка в таком положении нельзя. Ведь, кроме того, что его вес в среднем составляет 8-10 кг, малыш еще и очень активный, может нечаянно пнуть маму в живот или надавить на него, спускаясь с рук.
Важно помнить, что собственный вес и растущий плод – это тоже тяжесть, которую женщина носит каждый день. Поэтому чем больше срок беременности, тем меньший вес можно поднимать.
Последствия
Самое серьезное последствие поднятия тяжестей при беременности – ее прерывание. Особенно опасными в этом отношении являются 1-й и 3-й триместры. На ранних сроках нередко развивается гипертонус матки и риск выкидыша присутствует даже в состоянии покоя, поднятие тяжестей его значительно увеличивает.
На поздних сроках организм постепенно начинает готовиться к предстоящим родам, матка опускается и физическая нагрузка может спровоцировать преждевременное появление ребенка на свет. Поэтому до 12-й и с 22-й недели нужно быть особенно осторожной.
Если поднимать тяжести при беременности, то увеличивается вероятность таких заболеваний как варикоз, сердечная недостаточность, смещение позвонков. Проблемы с кровоснабжением внутренних органов отражаются на состоянии плода: нехватка кислорода ведет к (кислородному голоданию) и .
Поднимать тяжелое при беременности крайне не рекомендуется. Разрешенный безопасный вес – 3 кг . Если его превышать, возникает риск выкидыша, преждевременных родов, развития варикоза и смещения позвоночных дисков. В группе риска находятся женщины с гипертонусом и опущением матки, а также слабо развитой мускулатурой.
Наиболее опасно поднимать тяжести в 1-м и 3-м триместрах беременности. Если после нагрузки появилась боль в нижней части живота или кровянистые выделения, необходимо срочно вызвать бригаду скорой помощи.
Полезное видео: как правильно поднимать тяжести?
Сколько кг можно поднимать женщине во время беременности? Какие способы защиты от инфекций считать самыми надежными? Что делать, если цикл затянулся? Что может стать причиной выделений через неделю после менструации?
На вопросы читательниц журнала «Домашний Очаг» отвечает Дмитрий Лубнин, кандидат медицинских наук .
Вариант нормы Вопрос: У меня последние несколько месяцев спустя 7−10 дней после окончания менструации появляется легкая «мазня». Что может вызывать такое явление? Ответ: Причин для появления таких выделений несколько. Это связано с отторжением поверхностных слоев эндометрия (слизистой оболочки матки), которая в норме полностью отторгается во время менструации. Такое явление наблюдается при временном изменении в крови концентрации женских половых гормонов, которое возможно в период овуляции. Поэтому, если подобные выделения появляются в середине цикла и быстро проходят, их можно считать вариантом нормы. Однако есть заболевания, которые могут также проявляться мажущими выделениями. Чаще всего это эндометриоз, полип или гипер-плазия эндометрия, воспалительные заболевания матки, кисты яичника и другие заболевания. В любом случае при появлении таких выделений вам стоит сходить к гинекологу и обязательно сделать УЗИ. Если никаких отклонений не обнаружат, решить проблему выделений может прием гормональных контрацептивов.
Без усилий и напряжения В: Врачи не рекомендуют носить тяжести более 3 кг во время беременности. А какой вес женщине вообще (помимо беременности) можно поднимать без опасений, без вреда для здоровья (с учетом реалий нашей жизни, если у нее нет прислуги)? О: Давайте сразу же разграничим два состояния при беременности: нормально протекающая беременность и беременность, при которой есть угроза прерывания. Во втором случае (здесь многое зависит от выраженности угрозы и причины, ее вызывающей) надо максимально избегать подъема тяжестей и других нагрузок, находиться в покое. При нормально протекающей беременности надо руководствоваться своими ощущениями и здравым смыслом. Тяжести, которые вы поднимаете и носите, не должны вызывать у вас выраженного напряжения и усилий, в килограммах это измерить трудно, тут все индивидуально и зависит от вашей физической формы. Главное — старайтесь беречь себя и избегать ненужных трудовых подвигов.
Лучший способ защиты В: Какую защиту от инфекций и заболеваний, передающихся половым путем, можно назвать оптимальной и надежной? Насколько защищает презерватив? О: В настоящий момент, как показывает практика, презерватив специалисты единодушно называют фактически единственным способом предохранения от инфекций, передающихся половым путем. И с этой задачей он справляется. Безусловно, важнейшим фактором эффективности презерватива являются его качество, срок годности и правильное использование (внимательно читайте инструкцию). Презерватив должен использоваться на протяжении всего полового акта, а не только в завершающей стадии. Единственная инфекция, от которой презерватив практически не защищает, — это вирус папилломы человека. Это связано с тем, что вирус присутствует в коже всей поверхности половых органов и промежности, которые невозможно защитить презервативом.
Простые советы
Если цикл затянулся :
1 Сходите на прием к гинекологу, чтобы исключить заболевания половой системы.
2 Пройдите эндокринологическое обследование: если диагноз подтвердится, врач сможет скорректировать лечение и назначить необходимую гормонотерапию.
3 Кровотечения приводят к снижению уровня гемоглобина, поэтому врач может назначить препараты железа.
4 Чтобы между менструациями не оказаться в неловкой ситуации, используйте ежедневные гигиенические салфетки с защитными свойствами. К примеру, салфетки серии Carefree Plus благодаря новой удлиненной форме и повышенному абсорбирующему слою прекрасно впитывают выделения и создают ощущение комфорта.
